Kävely ja lenkkeily allas vyötäröä myöten vedessä on yksinkertainen tapa nostaa sykettä ja lisätä kalorien polttaa. Liikkua edestakaisin altaan poikki, vai toimia paikassa. Vaihda edestakaisin liikkuvat nopeasti ja hitaasti. Luo intensiteetti tuomalla polvet korkealle edessä samanlainen marssi tai potkimalla kantapäät takaisin pakarat kun lenkkeily.
Jumping liittimet ovat myös hyvä sydän toimintaa vettä. Tehdä niitä aivan kuin maalla, liikkuvat jalat ja jalat yhteen ja erilleen veden alla. Kätesi voi liikkua samalla liikkeen vedenpinnan yläpuolelle, jos sinulla on matala allas tai vettä, jos sinulla on syvä allas.
Värinä potkuja myös lisätä sykettä työskennellessään alavartalo. Uima-altaalle päin seinää ja ymmärtää reunan jokaisen käden. Laajenna jalat pois taaksesi jotta he voivat kellua tai juuri pinnan alla. Pidä jalat lähekkäin reidet, nopeasti potkia jalat hulmuten liikkeessä.
Voimaharjoitteluun
Vaikka kaikki toiminta tapahtuu veden alla johtaa lisääntynyt jonkin verran lujuutta veden vastuksesta, on olemassa muutamia harjoituksia voit tehdä keskittyä siihen erikseen. Selkä altaan seinään, tukea itseäsi laajennettu aseiden pitkin altaan reunaa. Hitaasti tuoda polvet rintaan, sitten laajentaa jalat takaisin ulos veteen. Toista harjoitus 12-15 kertaa töihin vatsaa.
Seuraavaksi seistä altaan seinämän sivuillasi ja käytä käsiä tukemaan sinua. Hitaasti eivät puolella jalka hissien ulkopuolella jalka. Siirrä se ulos vettä suora jalka ja anna sen levätä vierekkäin teidän pysyvän jalka. Toista harjoitus 12-15 kertaa, ja sitten vaihtaa puolta työskennellä sisä-ja ulko reidet.
P Jos sinulla on syvä pää altaan, seinä vetää leukaa ovat hyvää harjoitusta ylävartaloa. Seinää vasten ja tarttua altaan reunalla jokaisen käden. Hitaasti alentaa kehon kohti vettä kädet ulottuvat. Seuraavaksi vedä itsesi ylös vedestä, kuten pään ja leuka nousu, joka kulkee altaan reunalla.