Lähes harjoitusohjelman, että voit tehdä maalla, voit tehdä veteen. Teeskennellä olet hiihto (joko ylä-tai hiihto) ja siirrä ylävartalon yhdessä kaikkien alavartalo ja rajat koulutus aerobista liikuntaa. Jos et pysty uimaan, yksinkertaisesti saada vettä, pitää kiinni puolelle ja kävele altaan kehä. Varmista, että jalat koskettavat pohja. Hölkätä kuten vesijumppaa allas exercise.Get altaassa ja nojata taaksepäin kylkiä vasten venyttämällä ulos kädet, sitten kick your jalat sydäntäsi harjoitus. Vesi askel aerobic toimivat myös hyvin, sillä nivelet eivät ole niin rangaistaan kuten ne olisivat maalla.
Laitteet | p Jos valitset, lisää painoja teidän vesivoimistelu allas harjoituksia . Käsi painot ja /tai paino käsineet voi tulla kätevä, sillä voi nilkka painot ja veden saappaat. Muista aloittaa kevyt ja varovasti työskennellä tiesi jopa suurempia painoja. Kelluntavarusteiden muita yhteisiä laitteita käytetään aikana vesivoimistelu allas harjoituksia.
Edut
Vesijumppa voi tarjota kaikki kehon harjoitus. Ne voivat lisätä keuhkojen kapasiteetti, vahvistaa sydän-järjestelmä ja lisätä veren virtausta lihaksiin. Vesi lisää vastustuskykyä liikkeen ja antaa lihaksia jopa parempi harjoitus kuin maalla. Se auttaa lisäämään nivelten ja lihasten joustavuutta. Vesijumppa ovat niveliä ja käytetään yleisesti nivelvaivoista terapiaa. Ja voit saada hyvä sydän workout saamatta hikinen. Vesijumppa myös voidaan säätää intensiteetin tasolle, joka sopii sinun tarvitse.
Varovaisuus
Kuten harjoitusohjelman, on tärkeää, että voit kuulla lääkäri ennen aloittamista teidän vesijumppaa allas harjoitusohjelman. Vaikka tämä liikuntamuoto voi näyttää hauskaa, se on otettava vakavasti. On tärkeää muistaa, että sinun täytyy lämmetä, venyttää ja jäähtyä, kuin mitä muulla harjoitusohjelman, joka auttaa estämään vahingon.
Referenssit
vesivoimistelu
vesivoimistelu
Resources
Vesi Harjoitukset
Vesi Aerobic