Miten rakentaa Lihas uimalla

Uinti on hieno laji ja kunto toimintaa. Vuodesta noviisi kehittyneiden uimari, on olemassa useita tekniikoita, joita voidaan käyttää rakentaa lihaksia ja sävy kehon. Vaikka henkilökohtainen valmentaja ei tarvita suorittaa seuraavat harjoitukset, se on aina parasta työskennellä ammatillinen Vammojen välttämiseksi ja varmistaa hyvä muoto. Jos työskentelee personal trainer ei ole mahdollista, voit suorittaa seuraavat harjoitukset itse. Asiat Tarvitset
Painot
Näytä lisää Ohjeet
1

käyttää painoja suorittaessaan kolme 15 toistoa hyppäämällä liittimiin. Työnnä jalat vastaan ​​vetää vettä ja nosta jokaisen paino pään yläpuolella. Seuraa kolme sarjaa useita kierroksia potkiminen jalat vastaan ​​vetää vettä kuin uida. Se ei ole tarpeen katkaista välillä harjoituksia, kuten kylmää vettä suojaa nivelet ja kehon kannasta.
2

Käytä yhtä 3-5 lb paino bar. Holding paino bar molemmin käsin, nojata eteenpäin ja potkaista kehon eteenpäin. Edelleen pitää paino baari uit käyttäen vain jalat. Jatka kunnes altaan seinään ja sitten palata alkuasentoon.
3

Lisää nilkka painot molemmat jalat uidessa. Alternate uima aivohalvauksia ja suorittaa pitkä, sileä aivohalvauksia jokaisen jalan.
4

Swim puolelle ja alkaa vetää itsesi pois altaan. Puolelta allas korkea kourut, työnnä kehon vedestä kuin olisit jättää vettä. Kun kädet suoristaa, alentaa kehon alas veteen ja aloittaa uudelleen.
5

Swim useita kierroksia sävy kehon ja lisää kestävyyttä.