Miten Tone rintalihasten kanssa Aquatic Harjoitukset

vähäinen vaikutus liikkumista vedessä harjoitukset ovat ihanteellisia mitään stressiä tapa käyttää. Yksilöt, joilla on diagnosoitu terveysongelmia, kuten urheilu vammoja tai niveltulehdus löydät aquatics hauska ja kivuton liikuntamuoto. Hyötyjä vesijumppaa ovat ilmiömäinen, kuten minkä tahansa aerobic vapauttaa endorfiineja auttaa tuen kivunhoito, kun kohottavaa kuu. Lisää vettä yhtälöön kaksinkertainen hyöty. Ja se on mahdollista kohdentaa samaan lihasryhmiä vesiurheilu, kuten perinteisen voimaharjoittelun menetelmän. Lisääntynyt sydän-ja verisuoniterveyden terveydellistä hyötyä saatu veden vastus liikunta on erinomainen tapa sävy ja kunto koko kehon. Niistä monet lihasryhmiä, jotka voidaan suunnata, ovat rintalihasten. Tärkeää tukea takaisin ja ylävartalon, rintalihasten voidaan vahvistaa ja tehostaa. Seuraavat vaiheet opettaa sinulle, miten sävy rintalihasten kanssa vedessä harjoituksia. Asiat Tarvitset
Pääsy uima-altaalla tai muut veden lähde vaihteleva syvyyksiin
Näytä lisää Ohjeet
1

Suorita rintauinti syvemmällä alueella altaan. Ympyrä liike perustettiin kädet ajaa läpi veden, tulee kunnon rintalihasten samalla strenghening hartiat. Ui kierroksia, hitaasti kasvava, kun teistä tulee vahvempi.
2

Pidä kädet teidän puolin ja matala alue uima-allas, noin rinnan korkeudella. Sarjaa 10, nosta käsiäsi eteenpäin, kunnes ne ovat jopa hartiat, ja sitten takaisin alkuasentoon. Vastus veden sävy lihaksia aseiden ja rinnassa.
3

Grip puolella altaan ja varovasti nostaa itsesi, jos nostaa itsesi pois altaan. Alkaen sarjaa 10, lisääntyy saat vahvempi antaa suuri käsi-ja rintalihasten harjoitus.
4

Pidä molemmat kädet olkapäiden korkeudella molemmin puolin kehoa muodostaen L-muotoinen kullakin. L muodostettaisiin kädet venytetty suoraan ulos ja kyynärpäät koukussa ylöspäin. Hitaasti nostaa kummankin varren sisäänpäin kohti elimistöstä kyynärpäät vielä taipunut. Hitaasti tuo kädet takaisin alkuasentoon ja toista sarjaa kymmenen suuri rinnassa workout.