Miten Stretch Kun vesi aerobic Sessions

Vesi aerobic on ohi ja olet valmis lopettaa. Lisäksi venyttely ennen luokan, on tärkeää venyttää jälkeenpäin pitää lihakset joustava. Kuten urheilijat ovat ihastunut sanonta, "pitkä lihas on vahva lihas." Aerobinen liikunta riippuu lihaksia happea. Jälkeenpäin 3 lempeä venyy voi palauttaa joustavuutta lihakset ovat vielä lämmin harjoitus. Ohjeet
1

Venytä vasikoita. Step up reunalle portaita tai muu vaihe varpaat ja anna kantapäähän roiku. Varovasti alentaa kehon kunnes vasikka lihas on venytetty. Vain mennä niin pitkälle kuin voit ja yhä tuntea olonsa mukavaksi. Sinun ei pitäisi pakottaa venyttää. Toista venytys 10 kertaa kummallekin jalalle.
2

verrytellä hartiat. Jälkeen vesi aerobic-tunnille, olkavarret ja takaisin voi todella tuntea tiukka alkaen harjoitus, varsinkin jos käsi painoja käytettiin. Rentoudu nämä tärkeät lihakset tarttumalla kädet selän taakse ja nostamalla niitä, kädet suorina. Voit kumartua eteenpäin, jos haluat saada todella hyvä venytys kautta hartiat.
3

Hellitä jalkojen lihaksia yksinkertainen "V" venyttää. Istu lattialle ja levitä jalat niin pitkälle kuin ne mukavasti mennä ja varovasti laskea päätäsi vuorotellen jokaisen jalka ja keskellä. Käytä vain hitaasti tasaista venyttää, ei pomppii.
4

Suorita venyy säilyttäen silti rento. Pidä hengitys syvään ja hitaasti. Keskity lihas kasvaa pidempi ja vahvempi.