Mitä Machine Vahvistaa rintaan?

Pectoralis suuret, tai rintalihakset lyhyitä, on tärkein rintakehän lihakset. Tehtävänä on laatia käsivarren sisäänpäin ja alaspäin koko kehon, rintalihakset ovat yksi niistä lihaksia, että voit nähdä, onko olet pukeutunut vaatteita tai ei. Syvä, leveä rinta on korkeus miehisyys ja tärkeää urheilu kuten nyrkkeily, pesäpallo ja jalkapallo, kuten lävistys ja heittää liikkeet antavat vahvasti mukana teidän rintalihakset. On olemassa useita koneita voit vahvistaa rintalihasten. Rinta Press Machine

penkkipunnerrus ovat yksi parhaista rinnassa vahvistaminen harjoituksia, mutta ne eivät ole ilman haittoja. Jos nostamasta raskaita taakkoja sinun täytyy treenata spotter joten jos et pysty suorittaa rep, hän voi antaa apua niin et jää jumiin palkin alle. Ei ole sellaisia ​​huolesi rinnassa paina koneen. Kun kone on asetettu oikein, voit tuntea olonsa turvalliseksi tietäen, että voit vapaasti työskennellä teidän rajan ilman pelätä pönkitettävä baarissa.
Pec Deck

rintalihakset kansi, joka tunnetaan myös nimellä perhonen kone, on eristäminen liikunta kohdistamisessa pectoralis suuria lihaksia. Eristäminen harjoitukset liittyy liikkeen yksi yhteinen, kun taas harjoituksia, kuten punnerrusta ja rinnassa painaa liittyy useita niveliä ja on luokiteltu yhdiste harjoitukset. PEC kannet voit keskittyä teidän ponnisteluja teidän rintalihakset ilman liikaa osallistumista käsistäsi. Peck kannella mallit eroavat valmistajan seuraavaksi ja missä joissakin malleissa kyynärsuojat, toiset ovat kiinteä kahva, johon painat nostaa painoja.
Cable Jakosuotimet

On olemassa useita harjoituksia voi suorittaa käyttämällä säädettävää kaapelin kone, mutta luultavasti, yleisin on kaapeli crossover, joka tunnetaan myös kaapelin lentää. Voit siirtää kädet yhteen kolmesta suuntiin, kun suoritat tämän harjoituksen - korkeasta alhaiseen, vaakasuoraan ja pienestä suureen. Nämä vaihtelut korostaa oman ala-, keski-ja ylemmän rintalihakset, vastaavasti. Yritä varmistaa enemmistön liikkeen tulee hartioille eikä kyynärpäät suoritettaessa muunnelmia kaapelin crossover. Näin teidän rintalihakset tekee suurimman työn.
Smith Machine Penkkipunnerrus

Voit käyttää Smith kone jäljitellä rinne, tasainen tai lasku barbell penkkipunnerrus kohdistaa ylä-, keski-tai alemman rintalihakset vastaavasti. Twin pysty tangot ohjata rimaa niin se liikkuu vain pystysuunnassa ja estää vahingon, matalin kohta baarissa voi laskeutua voidaan rajoittaa käyttämällä varmuussalpa. Koska ohjattu liike, olet vapaa keskittymään työ teidän rintalihakset niin kovaa kuin voit ja ilman tarkkailijoita tai huoli saada pönkitettävä raskaan baari.