lapaluiden tai lapaluu luut, sijaitsevat yläselän ja liitä olkavarren luu kanssa solisluu. Kun siirrät olkavarren ympärille, teidän lapaluu nivelet liikkuvat samoin. Lihaksia, että valvonta olkapään ja lapaluun nivelet koordinoida kun siirrät olkavarteen, kuten silloin, kun vedät kädet alas aikana ylätalja. Ylätalja on tehokas kehittää takaisin ja parantaa lapaluun vakautta, mikä puolestaan auttaa säilyttämään oikean asennon ja selkärangan yhdenmukaistaminen.
Lavan alaspäin Rotation
Lavan alaspäin kierto tapahtuu, kun kaksi lapaluu luut pyörivät, jossa pohja kärki jokaisen luun liikkuvat sisäänpäin ja alaspäin kohti selkärankaa, ja päällekkäin luun liikkuu ulospäin pois selkärangan. Kokoelma lihaksia, jotka käsittelevät tätä sisällyttää levator scapulae, rhomboids, pectoralis pieniä ja latissimus dorsi.
Lavan Adduktio
Kun vedät yläpuolella bar alas , sinun scapulae myös samanaikaisesti adduktioprosessilla, mikä tarkoittaa, että sisäreunan kunkin luut ovat venytetään yhdessä kohti selkärankaa. Lihakset vastuussa lapaluun venytys, kutsutaan yleisesti takaisinveto, myös keski-ja alemman osioita trapezius, sinun rhomboids - sijaitsee välillä lapaluun luut - ja latissimus dorsi.
Effect Ote-variaatiot
Miten tarttua baarissa tekee eron liikkeen oman scapulae. Laajempi pitoa, enemmän hartiat ovat siirtymässä kohti puolin vartalo kuin vedät baari alas, siellä on enemmän lapaluun alaspäin kierto ja vähemmän venytys. Jos tuo pitoa ja kapeampi, saatte scapulae tulee liikkua suurempaan adduction.