voimistelemassa ovat painoonsa harjoituksia. Käytät vain paino kehon vastustuskyky. Ilmaistessaan intensiteetti calisthenic liikuntaa, katso toistojen määrä täytät. Esimerkiksi intensiteettiä kyykky on 30 toistoja. Kuntolaitteita käyttää levypainoille vastustuskyvyn. Levypainot päällekkäinpinoamisen ja valitset levyjen määrä, joka on ilmaistu kiloa. Voit esimerkiksi työnsi 30 kiloa rinnassa paina koneen.
Saatavuus
Kuntolaite löytyy Kuntosalit, kuntosalit ja paikallisia kuntosaleja, niin sinulla voi olla ajaa ja riippuvat aukioloajat keskustan käyttää laitteita. Voit myös ostaa koneita kotona käytössä. Monet koneet ovat yhden käyttää vain, mikä voi olla kallista. Koska calisthenics käyttää kehon vastustuskyky, sinulla on mahdollisuus saada tällainen harjoitus milloin tahansa. Sinun ei tarvitse ajaa klubi, odottaa käyttää konetta tai treenata tiettyyn aikaan päivästä, kun ovat calisthenics oman rutiinia.
Safety
Kuntolaite rajoittaa kehon liikkuvuutta. Olet sijoitetaan yhdessä asennossa ja suorittaa liikkeen kiinteä radalla. Tämä pienentää riskiä vahinkoa ja pitää sinut turvassa. Calisthenics ovat vaihtelevia oman liikkeen. Polvet saattaa huojua aikana kyykky tai voit taivuta polvia pidemmälle kuin on turvallista kulma. Painoonsa harjoitukset ovat turvallisia, jos varovainen, älä työnnä sitä oman mukavuuden, ja saavat oikean tekniikan ohjeita kunto-ohjaajan.
Progression
Resistance koulutus on progressiivinen liikuntaa. Lihakset tarvitsevat lisääntynyt määrä stimulaatio vastata voimalla parannuksia. Käytettäessä paino kone, tämä eteneminen on helppo toteuttaa. Muutat pin paino pino suurempaa määrää. Kanssa calisthenics, etenemistä rajoittavat painoa, joten voit muuttaa niin teet harjoituksen. Esimerkiksi sen sijaan suorittaa kyykky kahdella jalalla, teet yhden etapin kyykky.
Variety
erilaisia calisthenics on rajoitettu verrattuna kuntolaitteita. Harjoitus koneet ovat saatavilla eristää jokainen lihas ryhmä kädet, rinta ja takaisin hartiat ja jalat. Kun calisthenics, sinun työskentelevät usein useamman kuin yhden lihasryhmän kerrallaan ja eivät saa eristäminen teet alkaen paino kone. Calisthenics kuten punnerrusta, esimerkiksi vahvistamaan rinta, olkapäät ja ojentajat.