Kehonrakennus on kyse rakentaa lihasten kokoa vähän tai ei lainkaan huomioon parantaa lihasten suorituskykyä. Tämä lihasten kasvua kutsutaan liikakasvua. Isompia lihaksia yleensä vahvempia lihaksia, mutta kasvava vahvuus on sivuvaikutus - ei tavoite - kehonrakennus. Kehonrakentajat suorittaa erilaisia harjoituksia eri päivinä, jotta he voivat suorittaa useita harjoituksia per lihas ryhmä parhaan mahdollisen kasvun. Kehittää maksimaalisen lihasten koon, monet kehonrakentajat suosivat suorittaa useita sarjaa kuudesta 12 toistoa oikealla kohtalaisen raskas paino. Kehonrakennus voi olla kilpailukykyinen tai heikoksi. Kilpailukykyinen painatus arvioidaan niiden lihasten kokoa, symmetria, muoto ja laihuuden, ja sekä niiden poseeraa tai esiintymistaitoja.
Painonnosto
Painonnosto, jota kutsutaan myös Olympic painonnosto, on urheilulaji, jossa urheilijat kilpailevat nostaa raskain painoja mahdollista harjoituksista: puhdas ja ääliö ja siepata. Puhdas ja ääliö liittyy nosto barbell päässä lattiasta olkapäät, ja sitten hartiat yläpuolella. Tempaus liittyy nosto tanko lattiasta yläpuolella yhdellä liikkeellä. Sen lisäksi, että kilpaurheilua, jotkut urheilijat suorittaa Olympic hissit ja niiden vaihtelut kehittää voimaa ja nopeutta valitsemaansa urheilua. Vähemmän teknisiä versioita Olympic hissit ovat valta puhdistaa, paina paina ja ripustaa tempaus.
Voimanosto
Voimanosto on sivuhaara Olympic painonnosto, ja Kilpailun tavoitteena on sama: nostaa niin paljon painoarvoa kuin mahdollista. Kuitenkin, hissit ovat erilaisia. Voimanosto kilpailut mukaan kyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto, vaikka jotkut kilpailijat haluavat keskittyä yhteen hissin sijaan kaikki kolme. Jotkut voimanosto liittojen avulla nostajat käyttää tukevaa apua vaihde, joka sallii suuremman painoja nostettavan, muut liitot eivät, ja kuvataan yleensä "raaka". Voimanosto harjoitukset ovat tehokas tapa kouluttaa voimaa ja käyttävät urheilijat kuten jalkapalloilijat, jääkiekko pelaajat ja Vapaaottelu taistelijoita.
Strongman Training
Strongman koulutus sisältää nosto millään tavalla raskaiden esineiden ja suorittamalla erilaisia urotekoja voimaa . Tämä voi sisältää nostamista ja kantamista raskaita kiviä, vetää mitään autoja junat lentokoneet, holding raskaita painoja tietyn ajan. Voimamies kilpailijat kouluttaa painoilla tai minkä tahansa esineen, että he voivat joutua nostamaan kilpailussa. Kilpailut ovat paikallista-maailman-tasolla, huippu on vuosittainen Maailman vahvin mies kilpailua. Voimamies koulutus on tullut hyvin suosittu keinona kehittää urheilullinen vahvuus urheilu niin monta voimamies tieteenalojen yhdistyvät nostettaessa raskaita kuormia ja liikkuvat niiden kanssa.
Functional Training
Toiminnallinen koulutus kuvataan toimia, joiden tarkoituksena on parantaa kykyäsi suorittaa tiettyjä fyysisiä tehtäviä. Nämä voivat olla urheilu-tai jokapäiväistä toimintaa. Harjoitukset usein käytetä tasapaino pallot, jumppapalloa tai heittoa lauta ja myös taitoa ja haastava lihaksia. Toiminnallinen koulutus ei ole kilpailukykyinen, mutta voi auttaa sinua paremmin kilpailussa. Toiminnallisia harjoitteita, jotka käyttävät painot ovat yhden kyykky, monisuuntainen humala, hyppyjä ja keuhko, yhdellä kädellä puristimet ja kyykky Bicep kiharat. Toiminnallisia harjoituksia kuvataan "prehab", koska ne voivat estää vammoja.