Miten käsillään alkaen Squat

käsillään on liikkua tyypillisesti toimintaan, kuten voimistelu, breikki ja jopa jooga. Tämä on uskomattoman vaikea siirtyä tehdä, koska se vaatii paljon voimaa, tasapainoa ja ketteryyttä. Opetella tekemään käsillään kestää useita kuukausia ja joidenkin kohdalla jopa vuoden. Kuitenkin jatkuvan käytännön, kaksi tai kolme kertaa viikossa 15-20 minuuttia kerrallaan, voit oppia tätä vaikeaa liikkua. Yksinkertaistaa asioita, harjoitella käsillään alkaen kyykky asentoon. Tämä auttaa sinua alkuosan liikkua ja tekee myös syksyllä helpompaa, kun putoaa takaisin alas kyykyssä sijaan tasainen naamasi. Asiat Tarvitset
Wrist nauha (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

edessä on seinä jalat hieman laajempi kuin hartioiden leveydelle. Ota kyykky viritys taivuttamalla lantion ja polvien kunnes jalat ovat muodostavat hieman yli 90 asteen kulmassa.
2

Laita kämmenten kädet maahan olkapää- leveys etäisyydellä toisistaan. Ranteet tulee olemaan hyperextended asennossa, joten teippaamalla ranteet voi olla hyvä idea paremmin vakauttaa yhteinen ja minimoida riskiä ranne vammoja.
3

Levitä sormia erilleen ja työnnä kädet ja sormet vasten niin kovaa kuin pystyt. Pidä kädet suorina tästä eteenpäin.
4

Kick oikea jalka irti maasta, jonka jälkeen vasen jalka ja swing jalat ylöspäin, kunnes molemmat jalat ovat suorat, tai kunnes kantapäät ovat vastaan seinään. Sinun pitäisi nyt olla käsillään asentoon. Yritä pitää selkärangan mahdollisimman suorassa kun teet käsillään välttämiseksi.