edut vastus liikunta ovat lukuisat. Säännöllisten istuntojen kasvattaa lihasmassaa kudosta, lujuuden parantamiseksi sekä lisäämällä aineenvaihduntaa. Harjoituksen aikana poltat kaloreita, ja varmaan jatkossakin polttaa ne kun harjoitus on valmis, avunanto laihtuminen. Parannettu vahvuus voit suorittaa day-to-day tehtäviä tehokkaammin, jos olet urheilija se parantaa suorituskykyä. Parempi lihaskunto on myös lisäetu auttaa säilyttämään lihaskudosta, kun ikää.
Vammojen ehkäisyä
tärkein syy turvallinen lihaskunnon koulutus on vammojen ehkäisyä. Kun et tiedä mitä olet tekemässä punttisali, voit lisätä mahdollisuuksia vahinkoa. Voit estää vahinkoa, ensin opetella tekemään jokaisen harjoituksen oikein. Aloita kevyt vastus, kunnes lomake on täydentänyt, sitten vähitellen lisätä viidestä 10 kiloa kunnes sinulla on haastava paino suorittaa harjoituksen. Aloita yksi tai kaksi kahdeksasta 12 toistoa jokaisen harjoituksen, lepää välillä vahvistetaan.
Ylikunto
On hyvin helppo treenaa liikaa kehoa. On ajattelutapa, että jos vähän on hyvä, enemmän on parempi, mutta se ei ole aina kyse lihaksiston-kuntoliikuntaa. Kehosi tarvitsee aikaa toipua välillä vastus-koulutustilaisuuksia. Levätä vähintään 48 tuntia ennen töihin lihasryhmän uudelleen. Jos olet vielä hyvin kipeä, ota toinen päivä. Ylikunnon merkkejä ovat väsymys, kyvyttömyys hoitaa samalla tasolla, kipu ja mahdolliset vahingon.
Sopimaton Harjoitukset
Saatat nähdä jonkun televisiossa tai salilla tekemässä hyvin kehittynyt harjoitus, joka näyttää hauskaa, tai haastava. Mieti kuitenkin, että tämä harjoitus voi olla sopiva sinulle. Kun valitset lihaksikas-kunto harjoituksia sinun täytyy harkita kyky tasolla, fyysisiä rajoituksia ja tavoitteita. Tässä on ammatillinen kunto kouluttaja on hyötyä. Ne voivat arvioida sinun ja suunnitella ohjelma, joka vastaa tarpeitasi ja kyky. Aloita yksi harjoitus jokaiselle suurten lihasten ryhmä: selkä, rinta, olkapäät, ojentaja, hauis, abs, gluteeni, reidet ja pohkeet. Onko näitä harjoituksia kaksi tai kolme kertaa viikossa perättäiset päivää parantaa lihaskunnon turvallisesti.