Kahvakuula Harjoitukset vähentää vatsaan

Jos haluat pienentää vatsan, käyttäessään kahvakuulilla voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Spot-vähentää harjoitukset eivät ole tehokkaita, sanoo American neuvoston Liikunta, vaan yhdistelmä aerobista liikuntaa ja voimaharjoittelua Kahvakuulat voi auttaa sinua vuolla teidän keskellä. Hanki terveyden tila lääkäriltä ennen kuin aloitat työskentelevät kohti tavoitteesi laihtua ympäri, myös ympäri mahassa, ja sävy your abs. Mitä Kahvakuulat?

Kahvakuulat on tullut yhä suositumpia salilla sekä kodin liikuntaa, mutta nämä vapaat painot kahvat ovat olleet voimassa vuodesta 1700. Ensin venäläiset vahvat, voit sisällyttää kettlebells osaksi kuntoasi lisätä voimaa ja kestävyyttä sekä sävy teidän vatsan lihaksia. Aloita ulos Kahvakuula painoa, että voit nostaa 12 toistoja ennen lihakset väsyvät. Kun paino on helpompi nostaa, on aika vaihtaa raskaampia kettlebells.
Voimaharjoittelu Harjoitukset vatsa

sävy vatsan lihaksia, sinun pitäisi suorittaa Kahvakuula harjoituksia kaksi tai kolme kertaa viikossa, 15-20 minuuttia kerrallaan. Kahvakuula harjoituksia harjoittaa ydin lihaksia, joka auttaa rakentamaan vatsan lihakset hoikka midsection. Kohdistaa vatsan lihaksia tekemällä kyykky kääntölaitteet, stepout keinut ja push painaa. Yhdistä Kahvakuula vatsan workout harjoituksia jalat ja ylävartalo monipuolinen vahvuus harjoitus.
Lose vatsa Fat

Voit polttaa noin 300 kaloria 15 minuutissa Kahvakuula harjoitus. Koska sinun täytyy polttaa 3500 kaloria menettää 1 kiloa, tämä tarkoittaa, että voit pudottaa kiloa jälkeen vähemmän kuin kaksitoista 15 minuutin Kahvakuula liikuntaa. Voit lisätä päivittäistä kalorien polttaa ja välttää liikuntaa ikävystyminen, se on viisasta myös muihin aerobinen toimintaa teidän kunto suunnitelma. Yhdistä 15 minuutin Kahvakuula harjoitus 30 minuuttia pyöräilyä tai seurata voimaharjoittelua tunnin kävelymatkan polttaa ylimääräistä 250 kaloria. Päivittäinen kalorien polttaa noin 500 kaloria auttaa sinua menettää 1 kiloa viikossa, joka auttaa vähentämään vatsaasi.
Muuta huomioitavaa

teet oman Kahvakuula harjoitukset ja sydän liikuntaa jälkeen kalori-alennettu ruokavalio voi myös auttaa sinua pienentää vatsaa. Vähennä päivittäinen kalorien saanti 250-500 kaloria päivässä menettää ylimääräinen 1/2 1 kiloa rasvaa viikossa. Kysy perheenjäsen tai ystävä, joka on samanlainen kunto tavoitteita treenata voit lisätä vastuullisuutta ja sosiaalisia näkökohtia. Jos se on ollut jonkin aikaa, koska olet työskennellyt ulos, aloittaa hitaasti. On parempi tehdä Kahvakuula harjoituksia viisi minuuttia ja rakentaa sieltä kuin rasita itseäsi liikaa loppuun 15 minuuttia ja luopua ensimmäisen kokeilun jälkeen.