Yksi selvimmistä syistä nostaa raskaampia painoja on saada vahvempi. Kevyemmillä painoilla korkeampi reps parantaa lihaskestävyyttä, mutta jos haluat lisätä voimaa, raskaat painot ovat ainoa tapa edetä.
Tehostaa aineenvaihduntaa
Lihas on metabolisesti aktiivinen kudos, mikä tarkoittaa, että se vaatii energiaa ylläpitää itseään. Enemmän lihaksia voit rakentaa raskaampia painoja, sitä enemmän kaloreita voit polttaa levossa, puhumattakaan ylimääräisiä kaloreita polttaa koet treenin jälkeen kuin lihaksia korjata itse.
Pudota Koko tai kaksi
Harjoittelu raskaampia painoja rakentaa lihas, joka puolestaan polttaa rasvaa. Kansallinen vahvuus ja Conditioning Association, tai NSCA, toteaa, että vastus koulutus voi lisätä rasvatonta massaa ja vähentää kehon rasvaa 1-9 prosenttia. Lihas on kompaktimpi kuin rasva, joten vaikka teidän mittakaavassa voi lukea samat, housun koko varmasti pudottaa numero tai kaksi.
Rakentaa vahvat luut
Working raskaammilla painoilla ei vain tehdä lihaksia vahvempi, mutta vahvistaa luustoa samoin. American College of Sports Medicine viittaa siihen, että naiset, jotka voivat olla vaarassa osteoporoosin olisi voimaa kouluttaa paremmin kestävää vähemmän reps parantaa luuston vahvuus ja jopa edistää luuston kasvua.
Estää vahinkojen
Henkilövahinkojen ehkäiseminen on toinen syy nostaa raskaampia painoja. Säännöllinen voimaharjoittelu pitää lihakset vahva ja ilmastointi vahvaksi tukevat niveliä ja voi myös vahvistaa jänteitä ja nivelsiteitä parantaa yleistä eheyden yhteinen. Tämä johtaa vähemmän, tai ainakin lievempiä vammoja.
Parantaa suorituskykyä
raskaampia painoja voi parantaa suorituskykyä muilla liikuntaa. Esimerkiksi mukaan NSCA, vastus koulutus on todettu lisäävän käynnissä talouden, pysty hyppäämään, Sprint nopeus, keinuvat ja heittää nopeuden ja potkii suorituskykyä.
Lyhennä Harjoitukset
Nosta raskaampia painoja leikata aikaa salilla. Koska käytät suurempaa vastusta, se kestää muutaman reps työtä lihaksia väsymys. Vähemmän reps tarkoittaa vähemmän aikaa salilla ja enemmän aikaa nautittavaa harrastuksia.
Gain Luottamus
Mikään lisäävät luottamusta kuin pysty penkiltä painostasi tai saada PR selällään kyykky. Lujuus ja luottamus kulkevat käsi kädessä - saat kaiken irti sekä nostamalla raskaampia.