Kuinka käyttää Piano penkki käsipainot

piano penkki voi tarjota vaihtoehto punnerruspenkin. Yksi tärkeimmistä eduista käyttäen penkki oman käsipaino liikuntaa on lisääntynyt liikerataa liikkeitä. Esimerkiksi sen sijaan, että makaa kyynärpäät lattialle aikana rintaprässi, aloitat kyynärpäät alla kehon täydellisen liikerataa kun makaat penkillä. Asiat Tarvitset
aerobinen (valinnainen) finnish jumppamatto (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

Tutkimus painorajoitus piano penkki niin eivät ylitä sitä kehon painon ja paino käsipainot.
2

Kiristä jalat penkki joten penkki on vakaa. Aseta se vapaana sotkua niin sinulla on tarpeeksi tilaa liikkua kädet ja jalat.
3

Käytä penkki valehdella ylöspäin ja suorittaa käsipaino harjoitukset kuten penkkipunnerrus, rinnassa lentää, rinnassa villapaidat ja valehtelee ojentaja laajennuksia. Taivuta polvia ja aseta jalat lattialla tai päälle laatikko tai aerobinen, jos jalat eivät pääse lattialle. Aseta jumppamatto päälle penkki, jos se on epämiellyttävä selässä.
4

Polvistu vieressä piano penkki ja levätä kädet penkillä harjoituksia, kuten ranne kiharat, että flex ja laajentaa ranteet.
5

Istu pianon penkki polvet koukussa ja jalat lattialla käsipaino liikkeet, kuten olkapää puristimet, käsi kiharat ja yleiskustannukset ojentaja laajennuksia.
6

seistä vieressä penkki ja paikka toinen polvi ja toisaalta sen päälle kun taivuta hieman suorittaa käsipaino rivi teidän muiden käsivarteen.