visualisoida lentokoneet liikkeen, ajattele taikurin terä leikkaa avustaja kahtia eri tavoin. Frontaalitaso jakaa kehon edessä ja takana puolikkaat. Sagittaalitaso jakaa kehon oikealle ja vasemmalle puolikkaat, ja poikittaisen tason jakaa kehon ylä-ja alaosan puolikkaat. Jokainen taso ulottuu määräämättömän ajan ja liikunta voi esiintyä useammassa kuin yhdessä tasossa ja liike, mutta se on tyypillisesti luokiteltu perustuu ensisijaisesti tasossa, jossa se esiintyy.
Hauiskääntölaite
hauiskääntölaite liittyy taivutus kyynärpään ja se esiintyy sagittaalitasossa. Visualisoida taikurin terä, joka ulottuu äärettömän kulkee kehon niin leikkaa se oikeaan ja vasempaan puoliskoon. Kuten voit käpertyä paino, liikkuvuus kyynärvartta kulkee rinnalla tämän terä. Riippumatta siitä teet hauiskääntölaite pysyvä, istuu tai makaa, liikunta tapahtuu sagittaalitason.
Tarkoitus
päivittäistä toimintaa, kehon siirtyy kaikissa kolmessa ulottuvuudessa, tai akselit. Kuten voit hypätä, spin, potkia, booli, twist, hyppy, mutka ja liukumäki, kehosi liikkuu läpi kaikki kolme konetta liikkeen. Tyypillinen harjoitukset keskittyy koulutukseen yksittäisiä lihaksia, ja useimmat harjoitukset tapahtuvat sagittaalitasoa kuten hauiskääntölaite. Toiminnallisesti tämä on epätasapainoinen workout rutiini, koska tosielämässä, olet jatkuvasti siirtyä läpi kaikki tasot liikkeen. Luokittelemalla harjoitukset perustuvat tasossa liikkeen, jossa se tapahtuu avulla voit luoda tasapainoinen rutiini, joka treenaa kehon monen niveljäykistymiä, keskittymisen sijasta yksittäisiä lihaksia.
Huomioita
Yhdiste harjoitukset mukana useampia nivelen liikkuvuuden ja kohdistaa enemmän kuin yksi lihas ryhmä. Pullups ja taivutetut rivit, joita esiintyy frontaalitaso, ovat yhdiste harjoituksia, jotka toimivat hauis lisäksi lihakset takaisin. Älä liian keskittyä hauiskääntölaite laiminlyöntiin muita, toiminnallisia harjoituksia, kuten nämä. Koota kaikki liikkeet rutiini töihin hauis eri tasoissa liikkeen.