käsivarret liikkuvat toisistaan riippumatta, kun teet käsipaino edessä nostaa, jokaisen käsivarren nosto yksilöllinen paino. Tämäntyyppinen harjoitus auttaa poistamaan lihasten epätasapainoa, joka voi ilmetä, jos hyväksi lihasten toisella puolella kehoa yli muiden. Kun yrität käyttää ei-suosi puolella kilpailua esimerkiksi, saatat yliarvioida sen vahvuus ja kärsivät vahinkoa. Pakottamalla kunkin varren tekemään sama työ, käsipainot edessä korotus voi auttaa sinua välttämään että valitettava tulos.
Shoulder Strength
käsipainot edessä nostaa kohdistaa deltoids tai olkapään lihaksia. Nämä lihakset ovat vastuussa useista olkapään liikkeitä, jotka vaikuttavat kädet, kuten olkapää taivutus, jossa voit suorittaa edessä korotuksen n liike ylöspäin. Lisäksi sinun deltoids auttaa kiertää käsivarret olkanivelen ja auttaa sieppaus tai liikkeen kädet pois keskustasta kehon.
Selkälihaksia
selkälihaksia ovat suurimpia elimistössä, ja he auttavat sinua ylläpitämään ryhti. Lisäksi monet selkälihaksia ovat mukana oman käsivarren liikkeitä. Käsipainot edessä nostaa auttaa vahvistamaan kaksi suurta selkälihaksia: teidän trapezius ja levator scapulae. Nämä lihakset auttaa nostaa ja laskea kädet, joten niiden vahvistamista voivat hyötyä eri urheilullinen harrastuksia, alkaen lacrosse koripallo.
Rintalihasten
käsipainot edessä korotuksen avulla voit harjoitella rintalihasten ilman laskemisesta itseäsi vaarallinen asennossa. Harjoitukset kuten penkkipunnerrus vaativat voit nostaa raskaita painoja puolilla kehoa, joka voi olla vaarallinen. Jos sinulla ei ole tulenjohtaja saatavilla, voit suorittaa harjoituksen kuten käsipainot edessä nostaa sijaan, koska tämä hissi toimii pectoralis major - suurin lihaksen rinnassa - ilman, että sinua vaarallisessa tilanteessa.