Miten Lisää Kahvakuula Rutiinit Nosto Rutiininomainen

Kahvakuulat voi tarjota koko kehon harjoitus omana rutiininomaisesti tai yhdistetään vanhaan koulutusohjelman lisätä vaihtelua ja lihasten stimulointi. Voit käyttää Kahvakuula kuin voima-koulutus työkalu aikana liikkeet, kuten punnerrusta, Turkish get-ups ja sotilaallinen puristimet, tai enemmän kuin voimaa ja sydän käyttää liikkeiden kuten keinut ja pätkittäin. Olit sitten toinen päivä Kahvakuula ja vapaa voimaharjoittelun tai yhdistää liikuntaa yhdeksi päivässä, voit tuntea ja nähdä tuloksia. Ohjeet
1

Jaa viikoittainen käyttää rutiininomaisesti päiviksi että nostat ja päivää, että juna kahvakuulilla. Esimerkiksi suorittaa alemman kehon barbell harjoitukset kuten kyykky ja deadlifts maanantaina ja sitten täydellinen ylävartalon Kahvakuula ydin harjoitukset kuten armeijan puristimet ja luopio rivit tiistaina.
2

on kaksiportainen Kahvakuula harjoituksia omalle harjoitus ja noudata niitä kaksi levypainoharjoittelu harjoituksia vaihtoehtoisen lähestymistavan. Esimerkiksi suorittaa Kahvakuula keinut ja tempaa jälkeen penkkipunnerrus ja taivutetut riviä. Seuraavaksi vaihtoehtoinen paino-harjoitus Kahvakuula harjoitus kun vähitellen käyttöön uusia liikkeitä rutiini. Esimerkiksi suorittaa barbell kyykky ja sitten Kahvakuula vauhdissa.
3

Lisää nopeutta ja painot oman Kahvakuula harjoitukset vasta, kun olet mestari oikeassa muodossa. Lisää nämä nopeus-räjähtää harjoituksia perinteisen painonnostossa harjoituksia. Esimerkiksi suorittaa barbell kyykky seuraa kahta kuulaa vauhdissa.
4

Circuit juna yhtenä päivänä viikossa kahvakuulilla. Valitse viisi tai kuusi Kahvakuula harjoituksia ja suorittaa jokaisen liikkeen, jotta yksi tai kolme kertaa. Tai korvata yksi nosto päivänä viikossa 20 minuuttia Kahvakuula nappaamaan rutiinia parantaa sydän-järjestelmä ja polttaa kaloreita.
5

Lisää Kahvakuula harjoituksia tiettyjä lihasryhmiä samana päivänä treenaat niitä lihasryhmiä . Esimerkiksi suorittaa Kahvakuula deadlifts ja edessä kyykky päivinä liikut jalat.