Miten Carry Kahvakuula

Kahvakuulat ehkä hiljattain syntynyt oma kuntosali, mutta totuus on, että tämä kuntoilulaitteet on kaukana uusi. Kahvakuulat alettiin käyttää Venäjällä vuonna 1700. He tehokkaasti rakennettu voimaa sitten, ja he jatkavat niin tänään. Kettlebells ovat hyvin erilaiset kuin käsipanoille, että painopiste ei ole kädessä, vaan pikemminkin, alla käsi. Tämän tyyppinen nosto käytetään usein day-to-day perusteella, kuljettaa elintarvikkeita tai muita esineitä. Kirjanpitoarvo Kahvakuula on liikuntalaji, joka voi rakentaa voimaa sylissäsi ja abs. Asiat Tarvitset
2 Kahvakuulat
Näytä lisää Ohjeet
Kahvakuula Carry
1

Aseta yksi Kahvakuula vieressä oikea jalka ja toinen vieressä vasen jalka. Seiso jalat yhdessä ja kädet teidän puolin. Työnnä lapaluiden alaspäin ja toisiaan kohti. Kiristä your abs.
2

Taivuta lantiota ja alkaa laskemalla itse alas kyykkyyn. Älä anna polvet ohittaa varpaita. Keskity istuu taaksepäin ja hinging klo lantiolla. Pidä selkä tasainen.
3

Tartu kahvoja kettlebells kun polvet ovat koukussa 90 astetta. Kämmenet olisi vastakkain. Stand up.
4

Kävele 20 askelta eteenpäin ja taaksepäin. Kyykky kohti lattiaa, taivutus polvet 90 astetta ja pitää selkä tasainen laittaa kettlebells takaisin lattialle.
Bottoms Up Carry
5

Pidä Kahvakuula oikealla kädellä.
6

Taivuta oikea kyynärpää 90 astetta, nosto raskain osa Kahvakuula ylöspäin kohti kattoa, tulossa levätä vieressä päätäsi. Grip Kahvakuula niin, että sinun pitää sitä paikallaan.
7

Kävele eteenpäin 20 askelta tai suorittaa kyykky halutulla tavalla. Toista vasemmalla.