Ei ole väliä kuinka monta sotilaallinen puristimet olet valmis, et koskaan ole täysin kehittynyt hartiat ellet nimenomaan kohdistaa taka delts . Tämä voidaan toteuttaa suorittamallakäänteinen kaapeli lentää käyttäentalja kone , jossa on kaksi hartioiden korkeudella stirrup kaapeli liitetiedostoja . Sisällyttää sen jokainen oman ylävartalon harjoitukset parhaan tuloksen , koska toisin kuinedestä ja sivulta delts ,taka delts tuskin suoriteta mitään stressiä säännöllisesti yhdiste harjoitukset kutenpenkkipunnerrus ja maastaveto . Ohjeet
1
edessä onpyörän kone ja napata yksi jalustin kaapelin kiinnitykseen jokaisen käden .
2
Pidäkaapelit pois edessäsi , ja sitten askel takaisinpyörän konetta, kunneskaapelit tullut kireällä .
3
Point kyynärpäitä ulospäin , hieman taivuta kädet ja vedäkaapelit pois teidän puolin pitäenkaapelit olkapään korkeudella .
4
Pidäkaapelit tässä asennossa 5 sekuntia , ja sitten hitaasti tuo mahdollisuuksia edetä takaisin ulos edessäsi . Käytä vastus koko .