Miten Work Out Your Own edennyt kuvio

Keeping workout edistystä kaavio on välttämätöntä rakentaa terveen kehon ajoissa. Progress kartat ovat oppaita, jotka auttavat sinua hahmotella workout rutiini ja seurata, kuinka kunkin harjoituksen edetessä. Käyttökelpoinen kaaviossa myös osio voit kirjoittaa kuinka monta sarjaa jokaisen harjoituksen voit tehdä ja mitä paino - jos lainkaan - käytit prosessissa. Mitä tarvitset
Computer
tulostin
Pencil
Näytä lisää Ohjeet
1

Avaa tekstinkäsittelyohjelma tietokoneellesi. Otsikko kaavio: "harjoitus Progress kaavio."
2

Luo pystypalkki luetella mitä harjoitukset aiot suorittaa oman harjoituksen. Kirjoita nimet kunkin harjoituksen järjestyksessä ne suoritetaan.
3

Luo omat ruudut jokaisen harjoituksen voit kirjoittaa käsin kaksi tietoa: kuinka paljon painoa voit nostaa ja kuinka monta kertaa se nostettiin kohti. Kaavio tulee muistuttaa ruutukaava. Tee useita kopioita kaavio ja pidä ne kuntosali pussiin tai auton. Luo yksittäiset laatikot joka asettaa aiot tehdä salilla.
4

Chart suorituskykyä. Kirjoita "145 x 10," esimerkiksi alle penkkipunnerrus osiossa. "145" tarkoittaa, kuinka paljon painoa olet painanut ja "10" kertoo, kuinka monta toistoa olet valmis. Kirjoita "9 1/2," esimerkiksi, jos et pysty suorittaa lopullisen toistoa kokonaan. Tätä jatketaan kaikki harjoitukset. Käytä kaavion opas mittaamaan edistymistä joka kerta annat kuntosali.