Miten tehdä kotitekoinen ylätalja kone

ylätalja kone on suunniteltu toimimaan latissimus dorsi lihaksia, alueen vaikea kohdistaa painoilla. Ongelma useimmissa ylätalja koneissa on se, että ne ovat kalliita, tilaa vieviä ja suunniteltu yksi tarkoitus. Sen sijaan, että ostaa kalliita ylätalja kone, voit tehdä samanlaisia ​​harjoituksia edullinen vastus bändejä. Voit myös käyttää vastus bändejä muita erilaisia ​​harjoituksia. Asiat Tarvitset
Resistance bändit
Bicycle koukku (mitoitettu 200 kiloa) finnish Drill
Näytä lisää Ohjeet
1

Poraa reikä suoraan ylös kattopalkkeja poralla. Käytä poranterä hieman pienempi kuin kierteinen pää pyörällä koukku.
2

Insert polkupyörän koukku reikään ja käännä sitä myötäpäivään, kunnes kireällä.
3

Kiinnitä kahva kumpaankin päähän vastus bändejä painamalla leike ja työntämällä se koukku nauhojen päissä. Jos kahvat jo on liitetty vastus bändejä, ohita tämä vaihe.
4

Loop vastus bändi olevaan koukkuun.
5

Grip kahva jokaisen käden ja siirtyä takaisin kunnes bändejä venyttää hieman. Avoimeen päähän koukun pitäisi olla poispäin voit varmistaa, että bändi pitää varmasti.
6

Kierrä kädet niin, että kämmenet alaspäin. Vedä nauhat alas ohi vyötärö. Käännetyn pitoa ylätalja, käännä kädet niin, että kämmenet ylöspäin.