Voit käyttää suuria kiviä ihanteellinen puristusvoima laitteet. Valitse kivi, joka on riittävän ohut voit sijoittaa kätesi noin reunasta. Seistä ja suoristaa selkää, pitäen rock yhdellä kädellä. Kiristä otetta ja pitää kiven tässä asennossa 30 sekuntia, ja toista harjoitus toisella kädellä. Kun 30 sekunnin harjoitus tuntuu liian helppoa, löytää suurempi kivi ja jatkaa harjoittelua. Vaihtoehtoisesti voit nostaa kätesi, pitäen kallio, antaa painoa vastustuskykyä olkapään, käsivarren ja kyynärvarren.
Softball
Hanging puristusvoima laite käyttää oman oman kehon painoa kuin vastus lisätä puristusvoima. Voit tehdä yksinkertaisia roikkuu puristusvoima kone omassa autotallissa käyttämällä muutamia softballs ja lyhyt ketju. Poraa kaksi softballs. Työnnä rengasruuvista jokaiseen pallo, ja kiinnitä mutteri ja aluslevy toisessa päässä. Kiinnitä ketjut neljä pistettä kiinteäksi palkit omassa autotallissa. Liitä kaksi ketjua kukin oman softballs. Grip yksi pallo jokaisen käden ja nosta jalat, siirtämällä painosi softballs. Nauhoja softballs auttaa tarttua palloa kuin roikkua.
Hockey Puck
Leveä edessä jääkiekko kiekko tekee siitä ihanteellisen otteen varten puristusvoima laitteen. Poraa reikä keskellä oman kiekkoa ja kiinnitä silmukkapulttien lukko mutteri ja aluslevy päälle. Dia ketjun keskustan kautta muutaman oman suuria painoja kotona, arvioida painoa oman tartunta-lujuus. Kiinnitä kumpaankin päähän ketjun silmään pultti "S" koukulla. Nosta laitetta pitäen jääkiekko kiekko käteen. Lisää painoa tarpeen lisätä vastus harjoituksen.
"J" Bolt Grip
Voit tehdä puristusvoima laitteita, jotka on helposti käsivaralta ja helposti tallennettavissa. Poraa reikä jääkiekko kiekko ja aseta kiekko vastaan normaali paino, pyöreä, litteä vapaa paino käyttää perinteisiä penkkipunnerrus koneita. Valitse "J" pultti: "J"-muotoinen pultti yksi käsi paljon pitempi kuin toinen, ja kaareva toisella puolella. Työnnä "J" pultti reiän läpi painon ja läpi reikä jääkiekko kiekko, liittämällä pesukone ja lukkomutteri ulkopuolella oman jääkiekko kiekko. Käytä tähän suuri "J" pultti, joka on sekä tarpeeksi pitkä päästä läpi oman painon ja jääkiekko kiekko ja riittävän laaja palvelemaan otteen. Tartu "J" pultti pitkin ulos ja nosta se pois maasta. Pidä sitä paikallaan 30 sekunnin toistoja. Lisätä painoa tarpeen.