1
Placebarbell käsi kuorma tappikolmas reikä , alleruostumattoman barbell tappi , vetämällä se ulos on nykyinen sijainti ja sulkemalla se . Jätä kaksi tyhjää reikää tapin .
2
Pidäbarbell alas ja asetaraskain paino hihna tasaisesti kummallakin puolellakoneistettu kuormatappi . Laita kevyempi hihnat , jos tarvitset niitä .
3
Kiinnitäpainot paikalleenkiinnikkeet pitää liukumasta ja mahdollisesti kuuluvan harjoittelun aikana . Pidäbarbell kun poistathihnat .
4
Säädäpainot tarpeen jälkeenensimmäisessä testissä. Saatat joutua korvaamaanpainot kevyempi vastus .