Miten Static hauiskääntö

staattinen hauiskääntö on eristäminen liikunta, joka toimii hauis. Se on hyödyllinen kehonrakentajat ja ihmisiä, jotka haluavat näyttää hyvältä rannalla, koska se tekee hauis isompi, kiinteämpi ja vahvempi. Se ei kuitenkaan ole rakentaa hyvin toimiva voimaa. Hauis on tuettava vahvat selkälihaksia ja staattinen hauiskääntö ei rakentaa näitä selkälihaksia. Joten, jos aiot tehdä staattinen käsi kiharat, sinun täytyy varmistaa, että se on osa koko kehon kunto-ohjelman. Asiat Tarvitset
Kaksi käsipainot
Näytä lisää Ohjeet
1

Pidä valo käsipaino toisessa kädessä seisten tai istuen. Kuten kaikki uudet harjoitukset, sinun pitäisi alkaa valoa. Staattinen hauiskääntö eristää hauis enemmän kuin muut käsivarteen kiharat, joten käytä vähemmän painoa kuin yleensä kippurassa. Liian vähän painoa voidaan säätää, liikaa painoa asettaa sinut loukkaantumisriskiä.
2

Pidä käsipaino vasemmassa kädessä, jossa kyynärpäät 90 asteen kulmassa. Kyynärvarren tulisi olla täysin vaaka läpi koko harjoituksen.
3

Pidä käsipaino oikealla kädellä käsivarteen kokonaan auki, kohtisuorassa maahan.
4

Curl oikea käsi ylös ja yritä koskettaa olkapään nyrkillä. Vaikka teet tämän, pitää vasen käsi asemaa.
5

Toista 8-12 toistoa, sitten vaihtaa puolta.