Miten rakentaa oma jalkaprässi

kuntosali jäsenyydet ovat yhä enemmän ja kalliimpia, ja se on aikaa vievää vain ajaa sinne ja takaisin kotiin. Parasta on löytää tapoja käyttää ja nostella painoja noin kotiin. On paljon helpompi löytää tapoja kävellä ja juosta kuin se on virheellinen nostaminen paino kotona - ja sitten olet taas rahaa uudelleen. Kuitenkin jotkut käyttää laitteita voidaan tehdä nopeasti. Asiat Tarvitset
Metal tynnyri
Chain
5-jalka metallinen tanko, 1-tuuman halkaisija
Paino levyt
Beach lepotuoli
Istuintyynyt
Näytä Lisää Ohjeet
1

Etsi taso alueella voit ripustaa metalli tynnyri, kuten puu tasolla, paksu haara tai käyttämätön karmi kellarissa.
2

Määritä ranta tuoli asennossa voit istua sen tehdä oikea jalka paina. Tarvitset takaisin alennettu, lantion linjassa selkä, polvet linjassa lantion kanssa ja suorassa linjassa kantapää. Laita istuintyynyt ranta tuoli.
3

Bang kaksi jopa painumia mihin haluat jalat levätä puolella metalli tynnyri. Nämä painaumat pitää jalat liikkumasta.
4

tehdä jopa reikiä vastakkaisissa päissä metalli tynnyri 1 tuuman. Suorita metallitangon läpi keskellä tynnyri. Noin 6 tuumaa tangon pitäisi törröttää kummallakin puolella.
5

Kiinnitä ketjut päälle tynnyri, 1 jalka pois kummaltakin puolelta piipun. Etsi missä sisennetty teidän jalka markkaa; joka on itseesi päin - yläosan tulee olla 45 astetta ylös kuin paikkoja.
6

Hang tynnyri tarpeeksi alhainen voit pystyä asettamaan jalat tasaisesti, kun oikein istuu pehmustettu ranta tuoli. Kääri ketjua missä se roikkuu ja napsauta se sitten takaisin itseensä. Näin jos joku muu haluaa käyttää jalkaprässi, voit muuttaa korkeutta piipun.
7

istua tuolilla, paikka jalat rikkonainen piipun ja paina ylös. Älä lukitse polvia. Hitaasti tuo paino takaisin sinulle. Jos tarvitset enemmän painoa tällä jalkaprässi, tasaisesti lisää painoa levyt metalli tangot molemmin puolin tynnyri.