Miten saada Cut hauis

Mikään parantaa päivä rannalla enemmän kuin vähän hyvin ansaittua kiitosta koskien ruumiinrakenne. Ei ole mikään salaisuus: kädet ovat yleensä ensimmäisten joukossa paikoista ihmiset näyttävät, kun mitoitus lihaksia. Ja hauis - yhdessä teidän ojentajat - todella korostaa koko ja vahvuus käsivarressa. Pehmentänyt hauis ei vain tehdä sinusta näyttää paremmalta, ne tekevät sinusta tuntuu paremmin, too. Bicep voimaa auttaa sinua ympäri taloa ja tekee sinusta tuntuu enemmän elinvoimainen kuin koskaan. Kun oikea ruokavalio ja liikunta suunnitelma, voit olla oma tapa leikata hauis ei ole aikaa. Ohjeet
1

päästä eroon liikaa rasvaa kautta hyvän ruokavalion ja päivittäisen sydän käyttää. Vaihda rasvaisia ​​ruokia kanssa lehtivihannekset vihreät vihannekset ja vähärasvaista proteiinia. Paras tapa lisätä määritelmä on kautta rasvanpolttoa.
2

Suorita saarnaaja kiharat istuessa. Aseta kädet noin hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja täysin ulos kädet. Täydellinen kolmosta sarjaa 10.
3

Barbell tai käsipainot kiharat rakentaa voimaa hauis. Tee kolme sarjaa 10. Vältä lisäämällä liikaa painoa aluksi, koska se voisi uhrata hyvä muoto.
4

Suorita vasara kiharat käsipainoilla. Kämmenet pitäisi kohdata sisäänpäin tänä hissi ja matkivat käsivarren liikettä juoksija. Älä kolme sarjaa 10 toistoa.
5

Tee käsivarsi harjoituksia, jotka toimivat hauis toissijainen lihas (kuten sotilaallinen paina, ojentajatanko laajennukset ja penkkipunnerrus). Keskity muita lihaksia ja ylävartaloa kehittää pehmentänyt aseita.