Miten hengenvetoon aikana Reps Mass

Aktiivisesti valvoa oman hengityksen aikana painonnosto rutiini voi kestää workout seuraavalle tasolle . Hengittäminen onautomaattinen kehon toimintaa taustallaaivojen käsittelyynhiilidioksidipitoisuus vuonna verenkiertoon . Voit kuitenkin oppia hallitsemaankorko , syvyys ja malli oman hengityksen . Kuntoilu jonka tavoitteena on lisätä massan tarkoittaa, että sinun tulee nostamasta raskaita taakkoja lyhyitä toistoja . Kun hengitystäsi koordinoidaan painonnosto rutiini , sinun on pystyttävä raskaampia hissien ja voi välttää loukkaantumisia , kun pidätä hengitystä . Ohjeet
1

Pidätyhjä barbell käsissä , kämmenet ulos , kädet suorina. Hengitä ja käytännössä valvoauloshengityksen oman hengitys toimeenpanon huulet tai osittain sulkemalla äänihuulten . Tämän tyyppinen hengitys on yleinen jooga ja kutsutaan pranayamaa sanskritin tai " Darth Vader Hengitä . "
2

Nostatanko hitaasti kun hengität ulos . Aikapituus teidän uloshengityksen hengenvetoon sinun rasituksessa noston aikana . Kuten Arnold Schwarzenegger suosittelee "New Encyclopedia of Modern Bodybuilding ", " hengittää rasituksessa . " Sinun pitäisi lopeta uloshengityksen kädet taivutettu ja pitämälläbarbell rinnan korkeudella , kämmenet kohti.
3

Hengitä hitaasti palaat alkuasentoon . Kiinnitä huomiota hengitystä ja harjoitellahallitusti uloshengitys kun valmistaudut toista harjoitus .