| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten selvittää, miten vahva olet painosi mukaan

    Vaikka mitään todellista normia näyttäähenkilön tyypillinen vahvuus ,yhteistä sopimusta ei apuakeskustelussa . Eniten käytetty komponentti lujuusanalyysin liittyymäärän välisestä suhteestahenkilö painaa jamäärä paino hän voi penkiltä . Laske voimaa nopeasti ja tehokkaasti oppimistakaava . Ohjeet
    1

    Punnitse itsesi ja dokumentoidatulokset joko puntaa tai kiloa .
    2

    Menekuntosalille . Nostaehdoton maksimi määrä paino kuin voitpenkkipunnerrus , vaikka olet vain voi koota yhteen toistoa . Onko joku paikalla sinua turvallisuussyistä . Kirjoitaenimmäispaino olet saavuttanut .
    3

    JaaPainon nostaasumman punnitaan. Tämä luku edustaa voimaa . Kiinteä hyväksytty standardi edustaa1 - to-1 -suhde . Penkkipunnerrukseen 1,5 kertaa oman painon , edustaaharvinainen ryhmä eliitti voimaa .