Kuinka laittaa Paino rintaan

Monet ihmiset eivät mielessä laskemisesta muutaman kiloa lihaksen kehoaan, erityisesti näkyviin kohteisiin kuten rinnassa. Lisäämällä lihas paino rintaan tarvitaan muutakin kuin raskainta. Itse asiassa, se vaatii elämäntapojen muutos. Rakennus suuria määriä rintalihasten on mahdollista vain sopiva ruokavalio ja riittävä lepo aikoja, jotta kehon toipua. Aloittaa lisäämällä painoa rintaan tänään budjettikurin ja säännöllinen harjoitus hoito. Asiat Tarvitset
Gym laitteet | Korkea-ruokavalio
Näytä lisää Ohjeet
1

Focus harjoitukset raskainta ainakin kolme-neljä kertaa viikossa . Ovat erilaisia ​​rinnassa harjoituksia kuten penkkipunnerrus, rinne paina, perhosia ja punnerruksia. Säännöllinen toistuminen harjoitukset avulla rintaa rakentaa voimaa ajan. Varmista myös liikuntaa ovat hallittavissa ja nautittavaa. Olet todennäköisesti lopettamaan toimintansa, jos et pidä rutiinia.
2

Nuku tarpeeksi yöllä ja pysyä poissa rasittava rinnassa harjoitukset päivinä et treenata. Rintalihasten tarvitsevat aikaa toipua liikuntaa. Itse asiassa kaikki lihakset kasvavat aikana lepoaikoja kovien liikuntaa. Riittävä lepo myös valmistelee kehon seuraavalla harjoituskerralla.
3

Vaihda ruokavalio nostamalla proteiinin saanti ja vähentää sekä rasvaa ja hiilihydraatteja. Proteiini kannustaa lihas-korjauksen, joka kehottaa lihasten kasvua. Yleisiä esimerkkejä vähärasvaista proteiinia sisältävät kanaa ovat kalkkuna. Syödä viisi pientä ateriaa päivän aikana, erottaa ainakin kolme tuntia. Jatkuvasti lisäämällä vähärasvainen, runsaasti proteiinia ruokaa kehon pitää aineenvaihdunnan käynnissä tehokkaasti ja ruokkii rintalihasten tasaista proteiinia.