Miten Lisää Tuumaa Your Rinta viikkoa

Getting rintalihasten isompi viikkojen edellyttää vaativia harjoituksia. Suuret rintalihakset ovat himoittu useimmat ihmiset, jotka työskentelevät pois, koska ne nähdään merkkinä ylivoimainen fyysistä kuntoa. On ihmisiä, jotka tekevät jatkuvasti harjoitukset vahvistaa ja laajentaa niiden rinnassa tuloksetta. Nämä ihmiset on sopeuttaa treenaamiseen auttaa lisätä tuumaa rinnassa yli lyhyessä ajassa. Asiat Tarvitset
Kuntosali pääsy
Näytä lisää Ohjeet
1

Liikunta Smith kone vinopenkkipunnerrus ensin. Smith kone voit kohdistaa lihaksia ylemmän rinta alueella. Tätä alaa koskevia ensimmäinen on tärkeää, koska se on vaikea työskennellä ylemmän rintaevien kun teet muita harjoituksia, että pakokaasu muita lihaksia rinnassa.
2

Suorita barbell penkkipunnerrus. Varmista, että olet keskittyä rinnassa jokaisen hissi niin, että saat kaiken irti harjoitus. Käytä paljon painoa, että olet mukava, toisin kuin jotain, joka on liian raskas tai liian kevyt, sinulle. Liikkeet tänä liikunta on tasaista ja hallittua.
3

Suorita joukko käsipainot flys, jotka auttavat toimimaan oman ulko rintalihakset. Keskity käyttäen rintaa alentaa painoa ja pitää samalla kyynärpäät koukussa parhaat tulokset.
4

Käytä konetta shakki paina. Tämä auttaa sinua maksimoimaan rinnassa workout. Ei ole vakiintumassa, tasapainotus tai toisen lihaksia kun käytät tätä konetta. Sinun pectorals ovat vain lihakset tekevät työtä.
5

Suorita joukko pienempi rintalihas kaapeli flys, joka toimii alaselkään rintalihakset. Tässä harjoituksessa seisoo suoraan ylös ja alas ja vetämällä johdot alas alla alarinta. Tämä harjoitus toimii myös ulko rinnassa.