Lat tornit ovat tyypillisesti helppo tunnistaa muun kuntoilulaitteet, koska ne ovat pidempiä kuin useimmat, ja on ohjaustangon tai toisella ote kiinnitys roikkuu ylhäältä. Painot pidetään pohjassa antamaan vastuksen ohjaustanko vedetään alaspäin. Lat tornit voi myös pieni penkki ja mahdollisesti takaisin pad ja reisiojennus asetettu. Päätoimiala on ylätalja, tehdä näitä, käyttäjä tarttuu molemmissa päissä ohjaustangon ja vetää alas joko ylärinnan tai olkapäät. Ylätalja käytetään myös useita muita harjoituksia.
Lisävarusteet
Vaikka yleisin ohjaustanko ylätalja on pitkä ja tasainen kahvat molemmissa päissä, erilaisia liitteitä voidaan käyttää riippuen lihaksia, jotka on suunnattu. Pitkä, tasainen baari voi helposti tuoda taakse pään sivusuunnassa harjoitusten pienempiä baareja tai muita liitteitä, jotka pitävät kädet lähellä toisiaan, voi mukavasti nostaa ainoastaan rinnassa, mikä tekee niistä paremmin rinnassa harjoituksia. Muita liitteitä, kuten silmukka köyden, voidaan käyttää vatsan harjoitukset ja yhden käden kiinnitys on hyvä ojentajat ja rajan harjoituksia. Kaikki nämä käytön alaspäin liikkeessä samanlainen standardi ylätalja.
Kohdealueilla
Sen luonnon avattavasta paikannus, ylätalja sopii hyvin käyttäessään ylä-, keski-ja alaselän hartioiden rinnassa, vatsan lihakset (mukaan lukien obliques), ojentajat ja käsivarret. Riippuen lisäyksiä, erityisesti sisällyttäminen pienempi paino yhteys tai reisiojennus joukko, lat tornit voi myös kohdistaa quadriceps ja takareisien sekä hauis.
Harjoitukset
Beyond ylätalja, muuttamalla kehon paikannus ja kahvat mahdollistaa harjoituksia, kuten ojentajatanko kiharat, vatsan crunch, vino räsähdys, rinnassa pulldown ja seisoo olkapää laajennuksia. Pienemmällä laajennusmahdollisuudet, lat tornit voi myös majoittaa nelipäisten ja lamaannuttaa laajennukset, bicep kiharat ja alaselän laajennuksia. Hieman luovuutta, käyttäjät voivat suunnitella useita erilaisia harjoituksia tällä yksittäinen laite.
Seisova ja Attached
Lat tornit ovat joko Vapaasti seisovat tai ovat mukana osana muita välineitä. Yleensä suurempi kuntosaleja käyttää kaappiin tornit, kuin ottaa liian monia harjoituksia, jotka haluavat käyttää yksi laite voi jättää toiset odottavat edelleen tai täydentää workout. Nämä seisova tornit usein sekä ylä-ja pohja hihna, mutta jätä pois reisiojennus.
Kotitehtävä järjestelmät sisällytetään usein ylätalja, reisiojennus, penkkipunnerrus ja perhonen aseman yhdeksi laite. Tämä mahdollistaa yhden järjestelmä tarjoaa useita harjoituksia, joka toimii kodin koska koti kuntosaleja yleensä ei tarvitse palvella useita käyttäjiä kerrallaan.