Näin koulutat tulla Female Body Builder

Tule nainen kehonrakentaja lisäämällä uusi koulutusohjelma. Koulutus käsittää muutoksia ruokavalioosi ja liikuntaa tulee laiha. Muokkaa painonnosto liikuntaa vähemmän reps ja suurempi paino. Täyteaineena ei ole ongelma, koska naisilla on vähemmän testosteronia kuin miehet. Tulet saamaan lihas, mutta oikea ravinto voit olla kevyempi eikä tilaa vieviä. Sinun tulisi myös poseeraa käytännössä ja ajanhallinta omassa ohjelmassa. Ohjeet
Train olla nainen kehonrakentaja
1 curl tavoitteet hauis lihaksia.

Vaihda harjoitusohjelma. Valitse painonnosto järjestelmää, joka luo eniten lihaksikas voitot mutta vähentää korkea rasvapitoisuus. Naisen alavartalo, vatsa ja ojentajat alueella on enemmän rasvaa kuin miehillä, joten sinulla on ehkä kohdistaa niitä ruumiinosia. Sydän-koulutus sisällytetään myös, voit käyttää juoksumatolla, elliptinen, askel mylly tai tehdä harrasteita. Yhdistelmä painonnostossa ja sydän harjoitukset auttavat sinua muotoutua.
2 Vihreät vihannekset ovat katkottua naisten kehonrakennus ruokavalio.

Ravitsemus on tärkeä rooli naisten kehonrakennus, ruokavalion riippuu urheilija. Muunnelmia paljon proteiinia ja vähän hiilihydraatteja tai runsaasti proteiinia ja runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio käytetään. Pidä kirjaa rasvaa ja laihtuminen nähdä, jos macronutrients erityisiä tarpeitasi. Luonnollisesti suurempi kehon rasvapitoisuus tekevät ruokavalio tiukempia kuin miespuoliset kollegansa. Tarkistaa oman ravinto-ohjelman, jos et näe mitään muutoksia viikosta toiseen.
3 takaisin kaksinkertainen hauis aiheuttavat on pakollinen nainen kehonrakentaja.

Lue poseeraukset tarvitaan naisten kehonrakennus tapahtuma. On seitsemän pakollisia tai pakollisten aiheuttaa joka on suoritettava edessä tuomaristo. Naaraat eivät toimi kaikkein lihaksikas aiheuttaa. Aiheuttaa ovat yhtä tärkeitä kuin painonnostossa ja kehonrakennus tapahtuma. Erityiset organisaatioilla on omat vaatimuksensa. Jotkut kysyvät, että naisilla aiheuttaa avoin luovutti, toisin kuin miehillä, jotka aiheuttavat suljettu nyrkkiin. Tuo pitäisi olla nestettä ja showcase erityisiä lihasryhmiä.
4 Päätä, kuinka paljon aikaa voit keskittyä tulla nainen kehonrakentaja ennen kuin aloitat koulutusta.

Hallitse aikaasi. Sinun täytyy sopeutua vaatimuksiin painonnosto ja poseeraa. Esimerkiksi aterioiden valmistukseen kestää kauemmin kuin ennen, koska sinun täytyy valmistautua kuudesta kahdeksaan ateriaa päivässä. Jos olet uran nainen tai äiti, se voi olla haastavaa sovittaa kaikki puolet koulutuksen osaksi säännöllisen aikataulun arjen velvollisuuksia.