Stable pystysuora esine (lipputangon, pitkä aita tai suojatun tikapuut)
Näytä lisää Ohjeet
1
Aseta päälle käsin kevyesti pystysuora esine niin peukalon pistettä ylöspäin ja kätesi poispäin kehosta.
2
sijainti tulostasi käsi kevyesti pystysuora esine, kiertämällä tämä käsi myötäpäivään niin kämmenellä poispäin kehosta ja peukalon pistettä alas .
3
Säädä väli kädet huolellisesti. Kaikkein ohjaus, aseta pohja käsi vyötärön korkeudella teidän top kädellä harvemmassa pään yläpuolella. Saatat joutua säätämään välit kun käytännössä kunnes löydät etäisyyttä, joka toimii sinulle, mutta leveä ote on suositeltavaa.
4
Aloita nosta itsesi lipputanko pitoon. Nosta reiteen vetämällä samanaikaisesti olkavarren ja painamista kyynärvartta. Vetoon olkavarren ja painamista kyynärvarsi on suurin voimat, jotka liikkuvat kehosi vaaka-asentoon. Kuten reiteen nousee, siirrä säären rinnalla reiteen.
5
Taivuta jalat polvista, jos sinulla on ongelmia tulossa vaaka. Toinen muutos on pitää jalat suorana, mutta erottaa ne straddle voi antaa itsellesi enemmän vakautta. Hitaasti liikkuvat jalat yhdessä tai suoristaa jalat kun tulee vahvempi.