Kuinka käyttää Fruit saada lihas paino

Hedelmät eivät usein mainittu samaan hengenvetoon kanaa, pihvi, munia ja muita korkea-proteiini ruokaa, kun painonnosto on huolissaan. Hedelmät on kuitenkin tärkeää ravintoa painonnostaja, koska se antaa keholle vettä, joka on usein menetetty liikuntaa ja ravinteita, että et muuten pääse. Monet painonnostaja virheellisesti hylkää hedelmiä, koska sen luonnollinen sokeripitoisuus, mutta se on epätodennäköistä voit saada rasvaa syö hedelmiä. Ohjeet
1

Syö hedelmät kuin välipala. On vaikea mennä läpi päivä ilman välipala, varsinkin kun poltat paljon kaloreita nostamalla painoja. Tankata hedelmät, kuten banaanit, päärynät, omenat ja mansikat, eikä epäterveellisiä elintarvikkeita.
2

Mix kokonaan tai hedelmäpaloja ja sekoitin muihin elintarvikkeiden luoda post-workout shake . Syöminen jälkeen, kun nostat painoja ehkäisee väsymystä ja auttaa kehon toipua. Se ei kannata syödä pelkästään hedelmiä jälkeen treenin, mutta lisäämällä se ravistaa tai syöminen jotkut puolella auttaa täydentymään ravinteet ja menetti nesteytyksestä.
3

Valmista puolella hedelmän joka aterialla. Syöminen viisi mansikoiden lisäksi pihvi tai ottaa omena salaatti antaa keholle terveellistä täydentää ravintoaineita ja vitamiineja. Keskittyen ainoastaan ​​proteiinia viemäriin kehon tarvittavat ravintoaineet, joka kääntyy tekee painonnosto vaikeampaa.
4

Syö vähän sokeria hedelmiä, kuten marjoja, persikat, aprikoosit, mansikat ja viikunat välttää saamassa rasvaa.