Miten lisätä minun Bicep Curl Reps

Bicep kiharat ovat yleisin voimaharjoittelun kohdistaa showcase hauis. Enemmän reps tämän suositun harjoituksen kääntää parempia tuloksia. Voit lisätä Bicep curl reps voit tehdä, sinun täytyy lisätä voimaa, joka vaatii muuttuvat painon käsipainot. Voit myös toteuttaa tämän muuttamalla miten teet reps. Asiat Tarvitset
käsipainot vaihtelevia painoja Chin-up-baari
Näytä lisää Ohjeet
1

Tee niin monta leukaa kuin voit hallita. Tämä on hyvä tapa lisätä voimaa. Kämmenet ylöspäin, vedä ylävartaloa ylös ylitse kohdistamalla rintaan kanssa. Purista vatsan lihaksia kuin vedät ylöspäin.
2

Poimi pari käsipainot paino, jonka haluat aloittaa. Seisoo suorassa, nosta kädet yksi kerrallaan teidän puolin rintaa kämmenet ylöspäin. Jos olet oikeakätinen, aloita oikea käsi ja sitten seuraa harjoitus vasemmalle. Laske oikea /vasen rep kumpikin yhden.
3

Istu tuolille tai penkki ja tehdä enemmän toistoja kanssa käsipainot. Pidä selkä suorana, teidän vatsa veti, kun vedät kätesi painon kanssa rinnan korkeudelle.
4

Vaihda kevyempi pari käsipainot ja toista muunnelmia kunkin edellä Bicep curl rep harjoituksia.
5

Suorita muut Lihaskuntoharjoite välillä bicep reps, jolloin hauis rentoutua niin voit keskittyä muihin lihaksiin.