Miten lihoa juomalla täysmaitojauhe

Skinny kaverit, jotka on vaikea lihoa ei tarvitse erota itse ottaa hiekkaa potkittiin niiden kasvot loppuelämänsä. Juominen määriä täysmaitoa ja jälkeen harjoituksen ohjelma voi auttaa heitä irtotavarana hyvin nopeasti. Biosingularity.wordpress.com lainaa Stuart Philips, aineenvaihdunta tutkija McMaster University sanoneen, "... maidon kykyä tukea lihasten kasvua ja edistää kehon rasvaa tappio [tekee] ihanteellinen post-workout juoma Harrastelijapyöräilijöille ja urheilijat keskuudessa. " Vaikka mitään äärimmäistä ruokavalion ja liikunnan muutoksia olisi tehtävä varoen, kunhan kunnossa ja noudata lääkäriin, GOMAD voi saavuttaa näkyviä tuloksia muutamassa viikossa. GOMAD sanoista Gallon maitoa päivässä. Ohjeet
1

Aloita lisäämällä täysmaitoa kulutus vähitellen. Levitä kulutus koko päivän, juo 10oz ja 16oz kerrallaan. Juominen liikaa maitoa heti voi aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta, koska elimistö ei ole tottunut siihen. Joten, alkaa pari annosta päivässä ja vähitellen lisätä. Älä juo niin paljon, että teet itse pahoinvointia tai sairas. Vaikka GOMAD ohjelmassa suositellaan juo gallona maitoa, voit lihoa, jos juot puoli gallonaa tai enemmän, vain hieman hitaammin.
2

Syö kuusi pientä ateriaa päivässä. On pieniä aterioita aamiaisella, ennen ja jälkeen treenata ja juuri ennen nukkumaanmenoa. On kaksi pientä purtavaa välillä. Jos et tee töitä, että päivä, kuusi pientä ateriaa kolmen tunnin välein, noin.
3

nostella painoja kolmesti viikossa. Pidä painonnosto istuntoja 60 minuuttia tai vähemmän, ellei käytät viisikymmentäseitsemän yli neljä minuutin taukoja välillä noin nosto sarjaa.
4

Punnitse itsesi säännöllisesti aamulla kun suolen ja käyttää jarrusatulat seurata rasvaa voitto. Käytä ilmainen sivusto FitDay.com auttaa seurata ruokavalio, liikunta, painon muutoksia ja tavoitteita.
5

Jatka GOMAD ohjelma kunnes sinua saavuttamaan tavoite paino. Se voi todella auttaa mennä muutaman kilon yli, niin että kun siirrytte lisääntynyt työ-out vaihe, ettet pudota liikaa painoa liian nopeasti.
6

Vähennä maidon saanti kerran sinua saavuttamaan tavoite paino. Haluat ehkä jatkaa juo lasillinen maitoa post-workout, kuitenkin. Vaihda ravitsemukselliset saanti painon ylläpitoon tasolla, mutta kiinni kolmen tunnin syöminen aikataulu. Joka päivä syödä 1g proteiinia jokaista kiloa paino, juoda yksi gallona vettä ja varmista 30 prosenttia ruokavalio koostuu terveellisiä rasvoja.
7

alkaa tehdä paljon sydän käyttää. Syö vähemmän kalori elintarvikkeet sekä leikkaamalla maitoa nopeuttaa fyysistä muutosta. Lihas olet rakentanut yhdessä läski GOMAD vaiheessa on kasvanut aineenvaihduntaa. Tämä auttaa sinua menettää liikaa rasvaa ja muuttaa sen lihaksen, samoin kuin uusien sydäntapahtumien järjestelmää. Se ei ole kauan, ennen kuin olet elin olet aina halunnut.