Miten mitata Muscle & Bone Mass

Olitpa yrittää laihtua tai seurata nykyistä luun ja lihaksen tiheys, näkyvien numeroiden mittakaavassa voi olla harhaanjohtavaa. Vaikka voit keskittyä numerot mittakaavassa, se on tärkeää laskea kuinka paljon painoa on toivotut rasvaa vs. lihasten ja luuston massa. Vaikka se voi tuntua olet lihoo kun treenaat, laske lihasten ja luuston massa voi auttaa sinua paremmin määrittää etenemisen kun menettää ei-toivotut puntaa. Asiat Tarvitset
Scale
Professional lähde rasvaa laskenta (valmentaja, lääkäri, jne.)
Näytä lisää Ohjeet
1

kokonaismäärän määrittäminen kehon massa by astumalla mittakaavassa. Varmista, että mittakaavan toimenpiteitä kiloa tai muuntaa kiloa osaksi kiloa.
2

Kerrotaan 0,15 teidän koko kehon massa laskea yhteensä luumassa kiloa. Esimerkiksi jos koko kehon massa on 140:

140 x 0,15 = 21 kg. kaikista luumassan
3

Hanki kehon rasvaprosentin päässä kouluttaja tai lääkäriin. Ota kehon rasvaprosentin ja jakaa sen 100 saavuttaa desimaaliluku. Jos esimerkiksi kehon rasvaprosentti on 10:

10/100 = 0,10
4

moninkertaistaa kehon rasvaprosentti (desimaalimuodossa) teidän koko kehon massa. Tämä laskee nykyisestä rasvaa painosta.

0,10 x 140 = 14 kg. rasvaa
5

Lisää yhteensä luumassan paino ja koko kehon rasvan paino yhteen ja vähennyslaskua summan lähtöpisteeseen kokonaispainosta (kiloa). Tämä laskee yhteensä lihasmassaa.

21 kg. kaikista luumassan + 14 kg. rasvaa = 35 kg.

140 kg. koko kehon massa - 35 kg. = 115 kg. kaikista lihasmassaa