Ohjeet Weider Crossbow Harjoitukset

Weider Crossbow on pala kotiin kuntosali, vastusharjoitteluvälineet, jonka avulla käyttäjät voivat suorittaa kokovartaloharjoitusta. Crossbow on talja toimivia ja on "valta-Rod"-järjestelmä, jonka avulla käyttäjät voivat muuttaa vastuksen taso napin painalluksella. Se helppokäyttöisyys on Weider Crossbow: n tärkein myyntivaltti, mutta se on välttämätöntä kaikkien vastarintaa koulutusta osata tehdä harjoituksia oikean tekniikan ja tasolla kehon ominaisuuksia. Ohjeet
1

Suorita rinnassa paina. Säädä penkki hieman kallistuneena ja makuulla selällään pää kohti tornin. Ota overhand otteen kahvat vieressä rintaa. Push suoraan ylöspäin, kunnes kädet ovat lähes täysin ulkona. Laske hitaasti ja toista.
2

Suorita lapa paina. Istu kuntopenkin selkä torni. Ota alakahvan kanssa overhand otteen. Vedä kahvat, kunnes ne ovat samassa tasossa pään ja käännä kädet niin kämmenet ovat kasvot menosuuntaan. Kätesi pitäisi olla 90 asteen kulmassa - alkuasentoon. Työnnä ylöspäin, kunnes kädet ovat lähes täysin ulkona. Hitaasti pienempi alkuasentoon ja toista.
3

Suorita kyykky. Poista penkki ja kiinnitä kaapelit "hakata kyykky penkki." Ulottuvista rautatie-ja seistä lavalla jalat hieman laajempi kuin hartioiden leveydelle. Nojaa takaisin torni tukea. Taivuta polvia ja alentaa kehon kanssa, kunnes jalat ovat 90 astetta pitää paino yli kantapäät. Suorista jalat ja työnnä kunnes jalat ovat lähes kokonaan auki.
4

Suorita hauiskääntölaite. Kun penkki poistettu, seistä lavalla selkä torni, hajallaan kiskon kanssa kyykky. Ota pieni kahvat salakavala ote - kämmenet eteenpäin. Curl kädensijat rintaa samalla lukitsemalla kyynärpäät teidän puolin - ehkäistä ylemmän aseita liikkuu. Laske hitaasti ja toista.