Miten liikunta niskanvahvistaja

Ihmiset, jotka ovat mukana täydelliset yhteystiedot kuten jalkapallo, jääkiekko, paini ja nyrkkeily voivat hyötyä lisääntyneestä kaulan vahvuus. Käyttämällä päänauhasto on erinomainen tapa rakentaa kaulan lihaksia niin, että olet valmis, kun otat kova isku päähän tai kun joku ryhtyy sinua. Käyttämällä päänauhasto on varsin suoraviivaista. Asiat Tarvitset
niskanvahvistaja
Eri painot
Paino penkki
Näytä lisää Ohjeet
1

Valitse kevyt aloittaa rutiinia. Harkitse viisi kiloa. Laita pään valjaat ja painon antaa roikkua edessä kasvot. Laita kädet reisien ja kiinni selkään vuonna kyykky asennossa. Anna pään liikkuvat hitaasti kohti rintaa, sitten hitaasti vetää sen takaisin ylös niin, että pää on linjassa selkärangan. Älä 10-15 toistoa.
2

Makaa punnerruspenkki ylöspäin päätäsi roikkuu reunan yli ja paino valjaat roikkuu pään taakse. Tartu puolin punnerruspenkki pitää itse vakaana. Hitaasti anna pään pudota hieman alle rinnalla penkki, sitten hitaasti tuo leuka rintaan. Tee 10-15 toistoa.
3

Makaa oikealla puolella päätäsi roikkuu reunan yli punnerruspenkki. On paino päänauhasto roikkuu oikealla puolella. Tartu paino penkki edessä vasemmalla kädellä vakautta. Anna pään pudota oikealla puolella niin pitkälle kuin se menee luonnollisesti. Vedä päätäsi jopa teidän päinvastainen lapa. Tee tämä 10-15 kertaa oikealla puolella, sitten kääntää ympäri ja tehdä 10-15 toistoa vasemmalla puolella.