Kotitekoinen käsipainot

käsipainot voidaan käyttää erilaisia ​​ylävartalon harjoituksia, kuten bicep kiharat, kyykky, piirtoheitin punnerruksia, käsivarsi ja olkapää herättää enemmän. Ne ovat pienempiä ja helpompi varastoida kuin muut kuntolaitteita ja voidaan kohdistaa tiettyihin lihasryhmiä. Vaikka käsipainot ostaa fitness myymälöissä voi maksaa paljon, voit helposti rakentaa kotitekoisia versioita käyttämällä vesipulloja tai muut esineet. Asiat Tarvitset
2 matching vesipulloja kannet (tai maitoa kannut, pesuaine kannut tai muita suuria säiliöitä kahvat) finnish Vesi, hiekka tai sementtiä
tarkkuusmittaa
ilmastointiteippiä
Bubble wrap tai muita iskunvaimennus
Näytä lisää Ohjeet
1

Hanki kahta samanlaista vesipulloja - joko kertakäyttöisiä muovipulloja tai kestävämpi Nalgenes. Saat raskaampia painoja, käytä maidon kannut, pesuaine kannut tai muita suuria säiliöitä kahvat. Tarkista säiliöt vuotojen varalta ja varmista, että ne ovat samankokoisia.
2

Täytä astiat vedellä, hiekalla tai molempia, tasapainotus, jotta ne tasaisesti painotettu. Lisäpainoja, täytä sementin ja anna sen kovettua.
3

Kierrä kannet tiukasti. Lisävarmuutta roiskeilta, kääri ilmastointiteippiä ympärille kannet vahvistaa tiiviste.
4

Cut käsin suikaleiksi kuplamuovia ja kääri ympärille keskelle kunkin vesipullo antaa ylimääräistä vaimennus ja enemmän mukavan otteen. Nauha päättyy alas ilmastointiteippiä. Jos käytät enemmän kannuja, wrap nauhat kuplamuovia ympärille kahvat ja teippi.
5

Testaa käsipainot on tarkkuusmittaa varmista, että ne ovat haluttu paino.