MitenShoulder Press WithHome Gym

Koti kuntosaleja voit treenata maksamatta jäsenmaksujatodellinen kuntosali. Kun treenaat , on tärkeää kohdistaa jokainen lihas ryhmä , kutenhartiat , niin elimistö pysyy tasapainossa . Tehokas olkapää liikunta kutsutaanolkapää lehdistö ja liittyy nostamalla painoja pään yli töihin olkapään lihaksia . Ohjeet
1

Säädä kotiin kuntosali niin, että olet istuu selkä päinkonetta . Määrittää laitteen niin, ettälevytanko istuu hartiat ja on nostanut nostaapainoja , siten, ettärinnassa paina toimisi .
2

Asetapainorajaa . Istupenkillä ja pitää takaisin90 asteen kulmassa reidet .
3

GripLevytankooverhand pitoa, kädet hartioiden leveydelle . Asetabar edessä .
4

Nostapalkki pään yläpuolella ja sitten takaisin alasalkuasentoon . Toista prosessi niin monta toistoa kuin haluat .