DIY painotettu Vest

painoliiviä voi lisätä merkittäviä määriä kunto-ja voimaharjoitteluun mitään käyttää rutiininomaisesti. Sekä pitkät että lyhyet liivit voivat hyötyä koko vartalon. Nämä liivit voidaan tehdä kohteita löytyy ympäri eniten tahansa kuntoiluun liittyvä kotiin. Kekseliäisyys on avaintekijä luotaessa näitä kotitekoisia painoliiviä ja maksimoi kunto tuloksia. Kotitekoinen Painoliivejä on helppo koota oikeat työkalut, ja voi olla paino vaihtaa lisätä tuloksia. Mukaan Connie Poulson, Certified Personal Trainer, "Pitkäaikainen tuloksia painoliiviä voi olla lisääntynyt sydän voimaa ja nopeammin lihasrakennuksta tuloksia." Asiat Tarvitset
Nylon liivi (Urheilu tyynyjä tai vanha pelastusliivit voidaan käyttää) finnish 7x7 neliö x 3/8 tuuman paksuinen vanerilevy
1/4 tuuman pultit
Suuri korilaatoilla
lukkoaluslevyillä
Nuts
ristipäätaltalla
Hammer
Drill
5 Nylon hihnat
Vahvistettu soljet
Grip levy painot
Näytä lisää Ohjeet

1

Poraa kaksi reikää yläkulmiin vanerilevyn. Punch kaksi reikää liivi ja hihnat ruuvimeisselillä ja vasaralla. Kiinnitä vanerista liivi ja hihnat pultit, aluslevyt ja mutterit, kiinnitys tiukasti.
2

Poraa yhden tuuman reikä keskellä vanerin ja nosta hihna. Slip soljet kiinni hihnat.
3

Place pito paikka painot, painoja avoprofiileihin 3 puolelta, päälle vaneri turvaaminen Kummallakin liivi hihnat ja soljet. Kiristä huolellisesti ja pidä liivi jopa varmistaa, ettei virheitä tai liikkeen painon.