Miten saada Lihaksikas ilman Steroidien

saada lihas luonnollisesti, sinun täytyy keskittyä raskaan koulutus ja säädä ruokavalio sopivaksi tarpeisiin lihaksikas. Kehittäminen ja keskittyen eri lihasryhmiä auttaa lihaksia kasvamaan. Lihas kasvaa kun repiä kuidut ja ne on rakennettava uudelleen. Revit lihaksia haastava kehon nostaa raskaita painoja. Saavuttamiseksi luonnon lihasten kasvua kovalla työllä ja harjoitus omistautumista. Asiat Tarvitset
raskaita painoja
Tasapainoinen ruokavalio
Näytä lisää Ohjeet
1

Luo workout suunnitelma. Nostamasta raskaita taakkoja alemman edustajaa on paras tapa rakentaa isompia lihaksia. Matala toistoja pariksi raskaita painoja johtaa nopeaan lihasten kasvua, koska lihakset ovat kovia ja repiminen nostaa painoa. Täydellinen viisikymmentäkuusi yli viisi toistoa kunkin painonnostossa harjoituksen, että voit valita kolme tai neljä.
2

nostella painoja viisi kertaa viikossa. Keskity eri lihasryhmiä joka päivä antaa lihakset tauon ja aikaa parantua. Esimerkiksi: Maanantaina tehdä aseiden ja takaisin, tiistaina jalat, keskiviikkona, vatsa, torstaina, aseiden ja takaisin, perjantaina, jalat ja levätä lauantaina ja sunnuntaina. Pidä pyörivät läpi kuukauden.
3

Säädä ruokavaliota. Lisää kaloreita aterioita. Sisällyttää ylimääräistä 250-500 kaloria päivässä saada puoli punnan kiloa viikossa. Tasapainoinen ruokavalio sisältää vähärasvaista lihaa, munanvalkuaiset, hedelmiä, vihanneksia ja kevyt maito.