| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Kotitekoinen Grippers

    Jotkut hardcore painonnostaja halveksia tarvikkeet kuten nosto käsineet, suunniteltu suojaamaan käsiä kehittää kovettumia. He katsovat näitä kovaa solmut symboleina kuinka kova he ovat. Mutta käyttämällä kahvat, erityisesti raskaampia teho nosto, tekee enemmän kuin vain suojata kädet. Jos et saa hyvän ja vakaan otteen siitä hetkestä asetat kädet baari, koko nostotekniikkaa sammuu. Hyvä sarja kahvat voi ostaa useista urheiluliikkeistä, mutta ne ovat yksinkertaisia ​​ja edullisia tehdä itse vain muutamia kohteita. Mitä tarvitset
    1 jalka kumista allas liner
    merkintäkynästä tai liitu
    sakset
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    Lay kumia kiinteä tasainen pinta.
    2

    Place yksi kädet kämmen alaspäin kumi.
    3

    Mark Kumi merkki tai kalkkia Neljälle : alareunassa kämmenellä jos se liittyy ranteen; yläosassa keskisormi, jossa ensimmäinen yhteinen on, ja molemmin puolin kätesi - ilman peukaloa.
    4

    Nosta käsi, että käytit oppaana ja piirtää soikea kumi, käyttämällä tunnuksia teit ohjeina.
    5

    Leikkaa soikea kumista.
    6

    Trace soikea juuri leikata päälle pala jääneen kumin.
    7

    Leikkaa toinen soikea kumista.
    8

    Käytä kumi ovals asettamalla ne kämmenet ennen tarttumalla baarissa tai käsipainot, kun nostat painoja.