Magnum Functional Trainer
1
Säädä korkeus talja (s), kunnes ne ovat oikealla korkeudella. Useita asetuksia vaihtelee. 2044 mallissa on 17-asetukset.
2
Valitse ja koukku kiinnitys sinun tulee suorittaa haluttu harjoitus. Useimmat mallit tulevat kaksi hoitaa yhden liitetiedostoja, köyden kiinnitys ja barbell, että koukut sekä hihnapyörät.
3
Suorita warm-up setti harjoituksen. Tämä ei vain saa veren kierrätetään lihaksia, mutta myös antaa sinulle mahdollisuuden arvioida, kuinka paljon painoa voit nostaa.
4
Säädä paino mieleisekseen ennen kuin alkaa nostaa.
Lat Pull
5
Istu jalat tukevasti istutettu maahan ja selkää säilyttämään luonnollinen kaari. Tartu baari kädet hieman laajempi kuin hartioiden leveys. Reisien tulee olla tiukasti reiteen pad.
6
Sopimus lihaksia selkää ja aseiden ja laskea rimaa alaspäin, kunnes se kulkee leuka. Varo swing takaisin auttamaan asioihin vauhtia.
7
Pause ja sitten hitaasti ottaa baarissa takaisin ylös.
Low Row
8
Aseta jalat jalka tapit ja tarttua liitetiedoston. Pidä pieni mutka polvi ja selkä suorana.
9
Sopimus lihaksia aseiden ja takaisin ilman nojaa eteenpäin. Tuo kahva, kunnes kyynärpäät ovat ohi kehosta.
10
Tauko ja hitaasti alhaisempi painoa takaisin.