Miten estää Body ylikuumenemisen harjoituksen aikana

Liikunta on fantastinen kehon ja voi pitää sinut terve, vahva ja hyvässä kunnossa pitäen sairauksia, kuten liikalihavuus tai verenpainetauti loitolla. Valitettavasti et voi sopimuksen kuume, tai ylikuumenemisen kehon, kovalla liikunnan tai treenata kuumissa tai sää. Kuumotusta voi aiheuttaa pahoinvointia, väsymystä, hyperventilaatio ja päänsärkyä. Lämpötila yli 103 astetta Fahrenheit voi aiheuttaa kehon kokea vilunväristyksiä tai nihkeä iho ja voi aiheuttaa lämpöhalvauksen. Kööpenhaminan yliopistossa todettiin, että ihmiset hypertermian riittämättömästi vapauttaa lämpöä aivoihin. Korkea ruumiinlämpö lähinnä kokki aivoihin, joka voi aiheuttaa voit siirtää ulos tai kuolee. Asiat Tarvitset
Vesipullo
kevyt vaatetus
Näytä lisää Ohjeet
1

Suunnittele liikuntaa tai fyysistä toimintaa viileämmän kertaa päivän aikana. Voit välttää korkeita lämpötiloja ja ylikuumeneminen suunnittelemalla harjoitukset aikaisin päivällä tai myöhään iltapäivällä, kun aurinko laskee. Vähennä intensiteetti liikuntaa, jos lämpötila tai kosteus olosuhteet ovat epäsuotuisat.
2

Kuluta hedelmiä ja vihanneksia 30 minuuttia tuntia ennen workout antaa kehon arvokasta polttoaineenaan hiilihydraatteja ja saavuttaa suuria määriä vettä, että hedelmät ja vihannekset kantaa. Nämä elintarvikkeet auttavat pitämään kehon sammutettua teidän tulevan workout samalla tarjota sinulle glukoosia polttoaineena käyttämistä.
3

Valitse ja pukeutua vaatteisiin sopiva liikunta ympäristöön. Väljiä, vaaleita vaatteita ja paljastaa runsaasti ihoa niin voit lisätä jäähdytys haihduttamalla hikeä. Poistaa kengät, hattu ja muita kuin keskeisiä vaatteet ja tuuletin ihon jos tuntuu sinulla on episodi lämpöhalvauksen tai lämpöhalvaus.
4

juoda runsaasti nestettä ennen, sen aikana ja sen jälkeen workout. Täytä vesipullo nesteiden ja kuljettaa sitä mukanasi kun workout. Juo vähintään 15 minuutin välein ja seurata kehon lämpötila ylikuumenemisen.