liikuntaa tai toimintaa , valitsetpaino , sarjojen määrä ja intensiteetti . Lopulta elimistö sopeutuu , ja tulet vähemmän helposti väsynyt ajan . Luomalla progressiivinen ylikuormitus , voit lisätä yksi tai useampi näistä komponenteista jatoiminta vaikeutuu . Kun elimistö sopeutuu , että muutat sen uudelleen ja jatka .
Sovellukset
Voit suorittaa progressiivinen ylikuormitusta lihakset , luuston ja sidekudoksen kautta vastus koulutus tai verenkiertojärjestelmän kautta aerobista kuntoa rutiinit .
Esimerkkejä
Voit luoda progressiivinen ylikuormitus lihaksia lisäämällä vastus , sarjat , taajuus, liikunta ja intensiteetti tai vähentämällä määrä levätä välillä jokaisen sarjaa . Jos olet suorittaa sydän toimintaa , voit lisätäintensiteetti tai vaihtaa jopatoimintaa .