Painot
Mirror
Näytä lisää Ohjeet
1
Aloita paino-harjoitusohjelma, joka korostaa oman rintalihakset. Rinnassa on neljä osaa: rintakehän yläosassa alarinta, sisä rinnassa ja ulompi rinnassa. Saat parhaat tulokset, tehdä harjoituksia, jotka toimivat kaikki neljä ryhmää. Joitakin esimerkkejä ovat penkkipunnerrus, rinne paina ja käsipaino kärpäsiä.
2
oppia ja muistaa miten rintalihakset tuntuu aikana ja jälkeen harjoituksen. Tämä lihas muisti auttaa sinua ymmärtämään missä Pécs sijaitsee rintaan ja miten he tuntevat erikseen (esim. kun et käytä muita lihasryhmiä).
3
Practice eristää oman rintalihasten. Se on oikeastaan kaikki "rintalihakset bounce" on - eristetty supistuminen teidän pectorals. Seiso peilin edessä, ja yrittää kiristää rintalihakset. Sinun pitäisi tuntea samoja lihaksia taipumista kuten teitte Vaihe 2. Yritä välttää liikkuvat muita lihaksia supistuminen. Vapauta supistuminen muutaman sekunnin kuluttua. Koska työtä pectoralis pienet lihas on vetää lapaluiden eteenpäin, vetäen lihas eteenpäin ennen kuin yrität supistuminen auttaa entisestään eristää lihas ryhmä.
4
Parantaa kykyä "pomppia" teidän rintalihakset jatkamalla painonnosto hoito ja harjoitella peilin edessä. Enää teet, sitä paremmin voit tulla. Hetken kuluttua, saatat jopa pystyä eristämään toiselle puolelle pectorals, pitäen toisella puolella rento.