Kotitekoinen Roman puheenjohtaja

Roman tuoli on harjoitus laite, jonka avulla käyttäjät voivat hyper-laajentaa takaisin, joko nojaa eteenpäin töihin alaselän tai nojasi takaisin töihin vatsan lihaksia. Rakennus yksi kotona on suhteellisen yksinkertainen prosessi ja se voidaan toteuttaa monin eri tavoin. Päätavoitteena kun rakentaa Roman tuoli on löytää tapa turvata jalat samalla ylävartalo taivuttaa ylös tai alas. Asiat Tarvitset
Metal bar
Seiso pystyy turvaamaan metalli bar
Padding
Bench
nyrkkeilysäkki
Näytä lisää Ohjeet
1

Kiinnitä bar turvallinen puristin tai seistä. Baarissa on oltava vähintään kolme metriä irti maasta ja on voitava pysyä paikallaan, kun työntää alla.
2

Pad baari painonnosto tyynyjä tai muita pehmustusmateriaalia. Jos käytät kulmaterästä, padding voidaan sijoittaa vain pohjassa. Jos käytät sylinterin baari, on parasta pad ympäri koko baari, koska se voi liikkua.
3

Place penkki useita jalat baarista. Penkki pitäisi olla liikuteltavissa niin, että oikea asento voidaan saavuttaa kehon eri tyyppejä.
4

Kiinnitä suuren säkin päälle penkki. Ihannetapauksessa, nyrkkeilysäkki voidaan asettaa päälle penkki ilman tarvetta turvata se. Jos laukku ei ole raskas tarpeeksi istua omasta, se voidaan kiinnittää penkki köysi. Pussin yläosassa tulee olla noin samalla korkeudella kuin baari.