1
Katso lääkärillesi, jos sinulla on voimakas tai säännöllinen kipua ranteisiin. Jos sinulla on vamma, on tärkeää, että saat ammattilaisen mielipiteen siitä, onko sinun turvallista jatkaa koulutusta ja millaista koulutusta sinun pitäisi tehdä. Lääkäri voi antaa sinulle, onko sinun pitäisi harjoitella rannetuet. Henkilökohtainen valmentaja voi olla hyvin kokenut, mutta hän ei osallistunut lääketieteelliseen. Saada asiantuntijan lausunto.
2
Kysy lääkäriltä millaisia rannetuet ovat sinulle parhaiten. Jos olet nyrkkeilijä tai voit harjoitella taistelulajeja, luultavasti suositeltavaa käyttää huivi kuin rannetuki. Jos olet painonnostaja, saat todennäköisesti erikoiskäsineitä. Siellä on paljon urheilullinen rannetuet markkinoilla, ja niitä kaikkia voidaan käyttää vaihdellen, esimerkiksi jos olet koripalloilija, painonnosto käsineet häiritsee pelin.
3
Hanki rannetuet jotka sopivat sinulle oikein. Tuet on oltava tiukasti niin, että ne eivät heiluminen kädet tai ranteen, mutta ei niin tiukka, että he katkaisivat verenkiertoa. Jos tarvitset apua, kysy urheilukauppa työntekijä auttaa sinua valitsemaan oikean koon. Huomaa, että saatat tarvita myös oppitunnin siitä, miten laittaa rannetuet, varsinkin jos käytät huivi.
4
Kysy kouluttaja katsella kuin nostat uudella rannetuet, jos olet painonnostaja. Kouluttaja voi määrittää, onko ryhtiä tai lomakkeen osallistuvat ranteessa kipua. Voi olla, että olit nosto huono muodossa ja laittaa stressiä nivelsiteet. Rannetuet voi auttaa korjaamaan muodossa.
5
Käytä rannetuet kun olet nyrkkeily tai tekee raskaan painonnostossa, mutta kun treenaat pienemmillä painoilla, voit ottaa ne pois. Ranteet ehkä kovia, koska sinun täytyy rakentaa voimaa ranteet. Jos jätät tukee, kun liikut ranteet, he eivät saa samaa harjoitus, jos heillä ei ole kokonaan yhteisiä artikulaatio.